失眠康复的秘诀,放弃对失眠的执念,顺其自

我在2年前的冬天夜里不明原因的睡不着了，也没想太多第二天我早早躺下了准备补觉，毫无悬念我依然没睡着，第三天依然如此，我慌了，我不知所措，接下来的日子可想而知简直就是一部血泪史。

在那一个个黑夜里我无助到发疯，瞪眼看着天边慢慢泛鱼肚白，躺下就开始冒汗心慌，手心发烫，白天我各种难受，眼睛疼头晕，还有轻微恶心，我从小到大都超级爱美的人，我怎能接受皮肤粗糙，头发大把的掉，可想而知对我的打击有多大，有多崩溃，白天就一个念头围绕睡觉这个事，我不在关心任何事，对什么都不感兴趣，那种绝望可以吞噬任何美好的事物，眼里心里就睡觉这个事，我不想见人，不想参加任何聚会，不想出门，以前最喜欢的事也不喜欢了。

趴在窗台上看人来人往，心里想你看人家多好，看电视也想你看人家多好，谁要说晚上睡得可好了之类的话对我而言就像一把刀扎在心上，我去没人地方放声大哭，成天活的像个怨妇，头发掉的剩了一点，神奇的是我折磨大半年这样了，人还胖了一圈，才知道睡不好就会变胖，更加崩溃了，等等痛苦我就不多赘述了，我想大家可能都一样，那种无助和绝望是我有生以来最痛苦的经历。

我疯狂搜索，偏方，各种办法，去找大夫开中草喝汤，泡脚，按摩，足疗，各种膏滋，中成的，针灸，甚至愚昧的还去看是不是撞GUI了，反正各种折腾，喝了一大堆的汤剂，钱花了一大堆，没有用，唯独没有吃过安眠的口服，就这样过了闹了哭了大半年，整个人不像个样子了，我接受不了，我这么努力了拼尽所有了，为啥？我都努力生活了，我都好了，为什么呀？我又一次坠入了痛苦，各种失望随之而来，我开始发疯和无助，我万念俱灰走投无路。

我后来偶然看到了大当家的分享的失眠康复的案例，我像找到了家，通过他的文章，我开始打卡训练，扔了所有的药安眠的，规律晚上固定十点之前睡觉，早上七点起床，白天该干啥干啥，洗衣做饭，去上班，去旅游，旅游因为换了地方，去陌生地方我根本一点都睡不着，白天浑浑噩噩地去玩，那也坚持了，睡前读信念十五条，然后开始祈祷能让我睡好，然后学英语因为比较枯燥，晚上睡不着就闭眼躺着，心不慌不出汗了，思绪随它乱飞，就这样一点点的我好了起来。

下面我具分享一下我战胜失眠的心得体会：