我的失眠神奇自愈的秘诀

我曾经有过一段很严重的失眠经历，如今早已康复了，看到很多朋友都因为失眠而苦恼，所以想分享一点经验，希望能帮到你。

最重要的是不要总想着用各种方法让自己不失眠，翻来覆去的想让自己睡着，越是这样就越是睡不着。

正确的做法是，睡不着就睡不着，坦然接受失眠。

我失眠了大概整整一年，越是想睡着，就越是睡不着，用尽各种办法都不见效果。

因为太想睡着了，所以不知不觉地总是检查自己是否睡着，结果精神高度紧张，根本放松不下来，所以也就没法睡着。

然后就开始严重的焦虑状态，焦虑到崩溃，不停地胡思乱想，担心害怕。

用尽了各种办法都睡不着，有一天我一气之下，决定不睡了，看书看到凌晨，不知不觉睡着了，虽然只睡了四个小时，早上竟然按时起床，然后一天都正常工作，并没有像过去那样焦虑和疲惫。

从那以后，我就觉得失眠并不可怕，用不着因为睡不着觉着急上火的，不管它了，爱睡不睡，就这样了，反正暂时也死不了，该干嘛干嘛，后来竟然不失眠了，你说神奇不神奇。

所以我总结一下，最关键的经验有两点：

第一、千万不要害怕失眠，睡不着也不用担心害怕，不用绞尽脑汁去想办法让自己睡着，那样反而睡不着了。需要的是先接受自己失眠的状态。要看到失眠的人那么多，大家都正常生活，谁也没怎么样。就像自己那天的经历一样，下狠心不睡了，反而还好歹睡了几个小时，也没耽误事。

第二、晚上睡不着的时候，大脑通常都不受控制地胡思乱想，这时候不要逼迫自己不想，大脑是一直在运转的，会一直有各种想法出来，所以你控制不了，也不用刻意做一些事情转移注意力，或者强迫自己入睡。就让它想，你该躺着就躺着，该闭眼就闭眼。如果焦虑，就让它焦虑。

总之，当你慢慢接受了失眠，接受了胡思乱想，也接受了焦虑的时候，你会发现自己就神奇地好了。