高三备考期间,考生产生焦虑的三个原因,家

最近很多家长都在问，说我家孩子感觉平时学习都会，考试的时候，就脑子一片空白了，本来做对了，然后一改就改错了，还有的就是，有的时候题目看不清，还有答不完卷的，问应该怎么办，这是什么样的问题，今天小编根据家长们的问题，做出一些解答，希望可以帮助大家。

在考试之前，一般来说，要给考生做考前的心态调整，每一次考试，尤其是大型的模拟考试，都是一次练兵的过程，要充分地去准备，拿出自己最好的状态，以便检验的学习成果，并且能暴露出各种各样的问题，但是有一些孩子，他考试之前就会有焦虑的感觉，发挥不出他的正常水平。一般什么情况是焦虑呢？担心、烦躁、发怒、害怕、自卑，这是心理上，身体上，有的时候失眠，考试之前头痛，容易坏肚子，行为上，生活节奏变化，睡眠减少，饮食作息改变，这都是考前焦虑。

考前焦虑通常是因为1，准备不足，2，期望太高，的错误认知

得知道问题在哪，才能对症下药。考试焦虑一般就是这三种原因，要么就是准备不足，要么就是对自己期望太高，还有一种，就是对于考试有一个错误的认知。

焦虑的原因一：准备不足

准备不足，这就好比有一个学生，他每一次数学成绩都不及格，然后，他就会闹心，就会认为我是不是学数学就没有天赋，就会产生负面的情绪，所以他就会不喜欢，花的时间就少，所以他一想起一考试又要考数学，他就会出现考试焦虑，再比如有的孩子高考的英语词汇要求的是左右，他只会个单词，他当然听力也听不懂，阅读也看不明白，作文也不会写了，所以他就会焦虑。所以说，在准备的方面，孩子一定要给每一个科目充足的时间。

他要保证自己的优势学科成绩不降下来，然后，再去提升一些分数比较低的不足的学科，这个主要是在单位时间之内，让你的效率最大化，因为毕竟高考是要看总分的，你的优势学科再学，它可能已经到了瓶颈了，提分的效率幅度是有限的，而你的劣势学科，你只是不喜欢这个学科，动力不足，不代表你真的学不好，甚至你的分数太低，那么也就说明这个学科最基础的东西你都没有做到，你当然答不到高分，给他准备的时间，让孩子放到基础弱势的科目上，只要在考试之前，孩子有过这方面的准备，相应来说准备比较充足，就不会出现这种焦虑的原因了。

焦虑原因2:对考试的负面认知

第二个焦虑的原因，是对考试的负面的认知，这种负面认知很多情况下都是家长给灌输的，他们认为考分就等于孩子的能力，考什么样的分，就说明孩子是一个什么样能力的人，所以孩子天然的就会把成绩跟自己的能力挂上钩，孩子也会认为如果我考得不好，我爸妈就不爱我了，就拿我跟其他的孩子比较，就说周围哪一个孩子，成绩多么好，甚至是说我成绩不好，父母一跟着焦虑，孩子跟着也一样焦虑，所以，对于考试正确的认知，一定要让孩子知道。

其实之前的模拟考试，就可以比喻成想要了解自己的身体情况，医院里做体检一样，体检出来的结果就是有即得的病症，也有潜在的这一些病症，需要根据体检的结果规划接下来的生活方式、作息、营养摄入，以及是否需要药物治疗，模拟考试也是一样，它是为最终的高考服务的，提前做一方面的检验，根据这个检验得出的结果看知识点问题在哪，哪些掌握得不扎实，需要有哪些行为习惯的改善，这是它的作用。

学习也不是给家长学的，这个让孩子们知道是给他自己学的，学习为了什么？是为了将来在社会上可以有更多的选择的权利，而不是被迫谋生，是为了让在社会上活得更有尊严，而不是受尽人情的冷暖，需要学习去改变自己的命运，需要学习去树立的是人生观价值观，未来生活规划的方向，努力提升自己，把自己变成一个对社会对身边的人有用的人，这一些，只要你保持学习就可以，并不是说非得要成绩一定要高。

当然，家长也不要担心，因为大部分都是唯分数论的，当孩子知道学习是为自己学得，有自己明确的目标和动力了之后，他的成绩想不提也难，他就一定会跟着上去的。所以只看分数的话，就是治标不治本。

焦虑原因:期望过高

焦虑的第三个原因，就是期望过高，一般心理期望值过高的人，会使人处于一个过高的心理压力之下。如果考试前规定自己一定要考多少分，或者说一定要考第一，我一定要进步多少多少名，心理就必然会徒增许多许多的压力，极易的产生紧张，这个问题解决方法，同样是要知道考试的目的是什么。是为了暴露我学习的问题，所以，可以把这一次考试得到的结果，不要给他定成要多少分，而是说我要找到多少我学习方面的问题，你找到的问题越多，就越属于厚积薄发，将来的成就会越高。

考试不代表你的能力，也不代表你是一个什么样的人。考试真正的意义在于检验之前知识的掌握程度，查缺补录，最重要的是考后的错题分析和复盘优化，这个才是最重要的，一定要让孩子知道。