劝告大家身体一旦缺乏ldquoB族

不知从何时起，这失眠已经逐渐成为了一种传染性疾病。

总听到身边的人埋怨自己昨晚失眠，然后以他为中心，四周的人立马也附和说自己也曾饱受失眠困扰……

发现失眠的表现应合理改善，最大限度地提高睡眠质量，从而防止失眠对健康的长期威胁。

此外，严重失眠的人可能是由于体内缺乏维生素，需要及时补充以提高睡眠质量。

失眠总是很可能缺乏哪些维生素？

1、维生素b6

总是有失眠的迹象，这可能是由维生素缺乏引起的。当身体缺乏维生素b6时，通常容易失眠。维生素b6调节神经，是滋养神经的维生素之一。维生素b6的摄入量减少，神经系统趋于兴奋。

如果神经兴奋难以产生睡意，则睡眠质量可能下降。有些人在长期缺乏维生素b6的情况下也会出现情绪波动，为了改善精神和情绪障碍，他们应该摄入足够的维生素b6来改善他们的睡眠质量。

2、维生素B1

失眠的原因可能是缺乏维生素，尤其是维生素B1。维生素B1可以滋养神经，镇静大脑。让你的大脑保持安静，感觉舒适，抑制兴奋感通常与更好的睡眠有关。

患有失眠症的人可能患有大脑过度活跃，缺乏维生素B1，大脑处于觉醒状态，这可能会降低睡眠质量。

通过以上分析可以发现，睡眠质量差、经常失眠的人，除了环境因素和自身健康因素外，还可能是缺乏某些维生素造成的。如果由于脑神经兴奋和情绪波动而缺乏维生素b6或维生素b1，应尽快通过合理的饮食调整身体。

4类食物敞开吃，或能沾床就睡

那么我们如何帮助身体获得维生素B呢？

1、补充维生素B

补充维生素，最简单直接的方法就是口服含有维生素B族的药物，这样可以补充人体所需量的维生素b，医院或者药店，在医师的指导下服用相关药物。

2、吃动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素B，炒着吃可以很好的补充维生素B，促进神经系统的稳定性，对于睡眠也有一定的帮助。

3、多喝牛奶

牛奶中含有丰富的维生素B2，每天早晚一杯牛奶，可以促进心脏的稳定工作，睡前喝一杯温牛奶更是能帮助睡眠，促进我们快速入睡。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜作为蔬菜的王中之王，其中含有的维生素数不胜数，最多的要数维生素B了，多吃胡萝卜，可以促进身体脂肪的代谢，对睡眠也是有一定的帮助的。

晚上睡前喝一碗汤，安神静心

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。

平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

还可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。

制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡前两小时服用。

我们也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。

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本文编辑：佚名
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