三个症状表现说明你得了失眠症,预防失眠需

很多人都知道失眠症是一种疾病，但是对失眠症这种疾病却毫无概念，很多人都认为睡不着就是失眠症，其实失眠症并非我们想象中的那么简单。医学上对失眠症有着非常细致的定义，对失眠症的诊断也有一定的标准，大多数人所认为的睡不着严格来说并不算失眠症，那么失眠症究竟有哪些症状表现呢?下面为您详细介绍。

1、晨醒太早

早醒是失眠症的一种典型症状表现。早醒的人不一定会存在入睡困难的情况，但是却会很早醒来，而且醒来后难以再次入睡，因此患者常会存在辗转床第或起床走动的情况，这种早醒的症状在临床上称为早醒性失眠，主要好发于中老年群体。

2、夜间入睡困难

一般人在上床后半个小时之内都能进入睡眠状态，并且在睡眠的过程中能维持5到8个小时的睡眠状态，但是有部分失眠症患者却会存在入睡困难的情况，严重时可能会一夜不宿。

3、睡觉时经常觉醒

失眠症患者在睡觉时通常都会出现觉醒的情况，这说明患者存在睡眠不实的情况。患者在睡觉的过程中非常容易惊醒，并且睡眠后脑子仍处于警惕的状态中，患者常感觉在睡觉时似睡非睡，对周围环境的声音和活动都非常清楚。这类患者在次日大多存在头脑昏沉疲惫无力以及精神不振等症状，临床上将此症状称为浅睡性失眠。

预防失眠首先忌生活不规律，建议大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，很多人晚上12点了还在加班熬夜，或者玩手机，这样长时间下去，很容易造成失眠的现象，一定要注意养成良好的生活习惯，有规律的生活作息。

忌乱服药、乱投医、滥用所谓保健品，在我们身边，很多人只要失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，我们都知道，是药三分毒，还有人经常吃一些保健品，这样可能会造成更大的影响，医院去检查治疗。

忌不参加运动，很多失眠的患者平时都比较懒散，不愿意参加体育运动，这样是不正确的，我们建议大家可以适当的参加体育活动，这样不仅可以增强我们的抵抗力，而且还有助于睡眠。

忌在服完药物之后，就马上投入到工作当中，建议大家在进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，最好能够给自己一段时间，慢慢的巩固，好好的恢复，这样也可以减少该病复发的几率。

在饮食上，忌吃油腻的食物，建议大家最好清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

失眠给我们的生活带来的影响是非常大的，所以我们建议大家平时一定要注意养成良好的生活习惯，每天晚上最好10点之前就能够睡觉，早上6点起床，养成一个好的习惯，不要每天晚上经常加班熬夜，这样对我们身体是有害的，另外在饮食上要注意，多吃一些清淡的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物。