睡不着老做梦对健康不利,吃什么能好转还有

睡不着老做梦，是大部分现代人都有的经历。很多因素，能让人睡不着老做梦。情绪不稳定，心理压力大，晚上就会烦躁，还会越想越烦，根本睡不着。睡着后，还是会梦到各种事情，早上起来非常累，像没睡觉一样。

晚上吃太多，房间太吵，光线太亮，上床睡觉的时间太迟，还有身体有不适感，都是睡不着老做梦的常见诱因。长期失眠多梦，对健康不利。不但会让精神状态越来越差，感觉头痛和头晕，引起神经衰弱，也影响身体机能，导致内分泌失调。

大脑的功能，也会因为睡不好而下降。不光是记忆力降低，也难以集中注意力，工作效率明显降低，经常犯错误。长此以往，人们会对自己的能力产生怀疑，也会在遭受多次打击后，陷入抑郁。

睡不着老失眠，还会让人变胖，皮肤变差，外形受到影响，更让人自卑。

为了让睡不着老做梦的情况好转，可以从多个方面入手。先调整患者的饮食，吃镇静安神的食物，再采取其他办法，调整其他方面，降低睡眠多梦的发作频率。

多种食物，对保障睡眠有利

经常失眠多梦，可以吃杏仁。杏仁含有多种营养，不但能补充蛋白质，还能补充维生素，对改善身体机能，保护神经功能，有积极的作用。杏仁的杏仁油，有一定的安神作用，能舒缓压力，减轻烦躁和焦虑，对促进入睡有效。患者可以每天吃五六颗，慢慢调理身体。

桂圆也适合失眠多梦的人吃，但上火的时候，最好不要吃。桂圆富含维生素，也含磷脂，有保养大脑的功能，能提高记忆力，缓解大脑疲劳。而且，长期失眠多梦的人，往往免疫力和抵抗力下降，吃桂圆也能改善体虚。

女性若是睡不着，经常做梦，可以冲蜂蜜水喝，最好是下午喝，晚上喝会增加肠道负担。蜂蜜含有多种微量元素，能调节神经功能，改善神经过度兴奋的情况，降低入睡的难度。

还有一种食物，知道的人很少。这种食物不能直接吃，但可以冲水喝，是分心木。分心木在核桃里面，是薄薄一块。分心木一般是做中药来用，有安神和止泻的作用。除了食疗，还有别的办法，能改善失眠多梦。

多种措施，让失眠多梦好转

睡前锻炼身体，是提高睡眠质量的好办法。患者可以在七点到九点之间，锻炼三十到四十分钟，能促进全身血液循环，还能舒缓压力，放松身心。锻炼后，身体肌肉会有倦怠感，能增强睡意，很快就会睡着。

调

整晚饭，能让失眠好转。晚饭不要太早吃，半夜会饿醒。患者应该在六点到七点之间吃晚饭，十点半左右准备睡觉，肠胃消化就不会太亢进，让神经兴奋。饭量也要注意，八九分饱就行，不能吃撑。

改善失眠多梦，还要创造良好的睡眠环境。房间要安静，睡觉不要开灯，实在怕黑，可以在角落放一个小夜灯。床铺不能太硬，也不能太软，要将腰背拖住，身体能完全放松。还可放一个加湿器，能提高湿度，皮肤会感觉舒服，能尽快睡着。