精神科专家产后抑郁症到底该怎么办产后抑郁

#产后抑郁#

　　产后抑郁症又称产后抑郁症，是女性生完孩子后，由于生理和心理因素引起的抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。极少数严重的可能会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。

　很多女性生完宝宝后容易出现产后抑郁症。他们容易抑郁，对什么都不感兴趣。产后抑郁症该怎么办？产后抑郁症吃什么好呢？产后一周出现以下情况时，要警惕产后抑郁症:

　　1.经常感到沮丧

　　情绪低落，抑郁，难过，不开心，感觉没有信心，没有希望，甚至对未来悲观绝望，出现自残，自杀的念头和行为。

　　2.对生活缺乏兴趣

　　患者对什么都不感兴趣，对曾经感兴趣的东西也失去了兴趣。他们整天懒洋洋的活着，行为被动，离群索居，不与人交流。

　　3.乐趣缺失

　　患者内心感受不到轻松愉快，体会不到来自生活的乐趣，疲惫无力，精力下降。

　　产后抑郁症吃什么食物好？

　　新妈妈产后抑郁怎么办？如果是轻度抑郁，可以尝试自我调节，多吃一些可以缓解抑郁的食物。

　　1.玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花味甘、苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。此外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，有镇静、安神、抗抑郁的作用。

　　2.高蛋白食物:鱼

　　吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

　　3.含锌量和铜含量高的食物

　　锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白质结合物的形式分布。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎，在动物肝、肾和乳制品中也有分布。体内缺铜还会使神经细胞的内抑制过程失去平衡，使内分泌系统兴奋而失眠。

　　4.高硒食物

　　含硒食物还可以治疗抑郁症。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，也可以改善情绪。

　　5.富含维生素B和维生素C的食物

　　鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物都含有丰富的B族维生素。b族维生素对维持神经系统的健康至关重要，构成神经传导物质。能缓解情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。维生素C有缓解紧张、安神定志的作用。柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。

　　提醒:如果产后抑郁症严重，医院治疗！