失眠症的危害有哪些长期保持这样,可能会提

社会生活中的压力可能会导致有的朋友会偶尔出现失眠的情况，多数引起的原因还有可能会是自身的精神压力，如果这种情况不及时调理，很容易引起失眠症，大多数人的失眠症也是由此而来。如果在夜里常常难以入睡，觉浅易醒就要多注意很有可能会是失眠。而失眠症发生又会有很多的伤害，通畅会表现在这些地方。

失眠症的危害有哪些？

记忆力下降。如果夜晚脑部神经没有得到良好的休养，白天接受的信息也无法进行储存，同时早上起来的时候，接受的信息也不能够及时的得到反映，长期下来，脑部神经容易衰弱，记忆力也会下降很多，对于生活中不管是学习还是工作都有很大的影响。

容易产生负面的情绪。如果出现失眠症，身体不能得到很好的休息，脑部神经就会值处于紧绷的状态，身体其他的机能也会处于运转中，很容易给精神带来压力，以及出现急躁、失望、自卑等负面的情绪，长期下来失眠者甚至还会出现抑郁的症状，如此循环，失眠症也会不断的增加，不仅失眠者情绪崩溃，对于周围的亲朋好友也会产生消极影响。

内分泌失调。身体内部机能的运转不仅需要五脏六腑，还有一些其他的激素，这些激素发育让身体处于一个平衡的状态，如果出现失眠症，那么夜晚中本该需要得到补充的激素可能会错失掉得到能量的机会，打破身体内部的平衡，长时间下去就会出现内分泌失调，一旦内分泌失调，就很难调理好理想中的状态，身体各处的不适也会反馈出来。

失眠症怎样调节？

改变睡觉环境。想要得到一个好的睡眠质量，良好的睡眠坏境也是必不可少的因素。正常睡眠的环境应该是黑暗、安静、舒适。有的人可能习惯开着灯睡觉，觉得这样有安全感，但是受灯光照明的影响，会让身体误以为还是白天，不能分泌出物质，所以身体中有的能量可能也得不到补充，另外有的人喜欢在床上放一些衣服或者晚上睡觉之前吃的零食，这些东西都不能提供一个舒适的环境，建议睡觉的时候床上不必要放很多东西，这样夜里睡熟之后也能施展出身体。

养成规律的睡觉时间。越来越多的会失眠主要原因之一还是没有一个良好的睡眠时间，有时候夜晚可能会熬夜玩手机，或者是工作上常常加班加点，因此会错失睡觉的良好时间。正常成年之后睡眠的时间基本是在七到八小时，建议在晚上十一点前入睡，早上六七点起床，习惯成自然，这个好习惯养成可能会很难出现失眠的情况。

现在越来越多的年轻人容易失眠，主要就是因为没有良好的睡眠时间，另外在睡觉之前喜欢吃一些膨化食品、喝酒等行为，增加身体的负担，不能有一个良好的睡眠质量，久而久之就会很容易出现失眠，随之失眠症也会来临。建议那些有不良习惯的朋友能够及时改掉，还自己一个健康的身体。拥有一个健康的身体等于是拥有一整个财富。

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本文编辑：佚名
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