失眠症的危害和治疗方法

不同的原因造成不同的失眠类型，休息不好，不仅会使人的身体机能迅速下降，还会影响到学习和工作。很多人与失眠长期抗战，盲目进行了不正确地治疗，使普通性失眠病变成顽固性失眠，可见治疗的关键性。

失眠通常分两种：

1.因生理造成的失眠多梦环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

2.因心理、精神因素导致的失眠多梦心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

若是因生理造成的失眠，那就要：

注意养成良好的生活习惯，并且注意饮食，能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生，如保持卧室清洁、避开光线刺激等还有舒适、合理的床上用具;避免睡觉前喝茶、饮酒等。很多失眠症状是可以改善的。

而失眠又多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，比如：

1.保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2.创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

3.白天适度进行体育锻炼。

治疗失眠的饮食：

偏方1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

偏方2.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

偏方3.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

偏方4.因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

但以上这些方法都不能完全治愈失眠，从根本上治疗还需找准病因施治。

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