青少年怎样治疗失眠 专家支招

如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息

大家都知道青春期是人生发展最敏感的时期,这个时候的青少年会存在很多困惑和烦恼,因为这些青少年们正处于从幼稚走向成熟的人生阶段,这个阶段的青少年们很容易受到失眠的困扰,青少年一旦睡眠不足就会出现很多病症反应,那么,青少年怎样治疗失眠?采取正确方法才能帮助青少年尽早脱离失眠困扰,下面为大家详细介绍

青少年怎样治疗失眠?青少年失眠的治疗方法主要有以下几种:

1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应因此,要问怎么治疗失眠多梦,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事

2、睡前不吃东西在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时,专家指出,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度

3、睡前少饮水,解小便如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒因此,若问怎么治疗失眠多梦,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床

青少年怎样治疗失眠?对于青少年失眠症患者来说,只有尽早摆脱失眠困扰才能拥有幸福的生活,所以说青少年要学会运用以上方法对失眠病症进行调节,这个时候的青少年虽说是从幼稚走向成熟,但是处理问题的方式和方法还是不够成熟,家长要做好监督工作,青少年只有远离失眠困扰才能正常的学习和生活

本文编辑：佚名
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