严重失眠怎么治疗

失眠在生活中很常见,出现失眠的症状后会给人体的健康和生活带来很大的影响,长期严重失眠的出现直接导致很多人无法正常生活,很多患有失眠的人都处于一种非常焦躁的情绪之中,夜晚的到来甚至让他们充满了恐惧感。所以说及时对失眠进行调节和治疗非常关键,但是长期严重失眠怎么治疗呢?如何治疗严重失眠,具体归纳如下:

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

3、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、避免选用含咖啡因的饮品和食品:容易失眠的人,应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品,并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

7、放下安眠药:安眠药对短期、暂时的治疗可能有效,但并不是长期睡眠问题的解决方法,而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效,不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

采用上述诸法,治疗严重失眠,定会取得好的效果。还有就是睡觉时做到不言谈,不思索;先睡心,再睡眠。严重失眠的人经常会因为睡眠品质差而影响正常的生活,失眠不仅会导致患者的身体出现状况,还容易造成心理问题,因此对于严重失眠的患者应当积极接受治疗才好。