女性吃什么有助于睡眠

对于很多人来说，失眠是十分常见的一件事情。失眠会导致不能满足正常生理和体能恢复的需求，影响人正常的社会体验。女性失眠的原因比较复杂，今天就给大家分享女性吃什么有助于睡眠。

　　一、核桃

　　核桃是日常生活中常见的坚果类食物，对于改善睡眠质量有一定的辅助作用。核桃营养价值很高，其中所含的维生素E,可以保护细胞免受氧化损伤，具有抗衰老和益智补脑等功效。

　　二、葵花子

　　葵花子在古代是一种治病药材，也可以当成药物进行药补，对身体好处很大，葵花子对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处，还有很好的安眠功效。

　　三、桑葚

　　桑葚可以治疗失眠。桑葚除了含有人体不可缺少的维他命、蛋白质、钙、镁、铁、钾等营养物质和矿物质外，还常用于治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠，有助于改善睡眠质量。

　　四、猪心

　　因为猪心有安神养心，益气补血的作用，猪心主治心气血不足所致的惊悸、自汗、失眠等症，所以猪心是可以治疗失眠的症状，而且猪心对心脏也有好处。

　　以上介绍的几种食物对女性的睡眠有帮助，可以尝试尝试多吃一些。当然在日常生活中还是要养成良好的生活习惯，多去户外做做锻炼。