游本昌自创健身术享高寿

“济公”游本昌今年88岁了，屏幕中的他依然精神矍铄、身板硬朗。游老的养生之道，除了心态乐观外，他还自创了一套“游氏健身术”，值得借鉴。

不要把疾病当成负担

游本昌小时候身体并不好，有人说他活不过13岁，只有皈依佛门才能闯过这一劫，于是父母在他6岁时，把他送到上海法藏寺拜兴慈法师为师，经常打坐和练拳。

由于有了规律的锻炼，多病的身体渐渐有了好转。不要把疾病当成负担，这是游本昌的心得。谁也想不到，年纪越大反而越健康的他，曾经也是个老病号，慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽喉炎等，他都得了个遍。后来，游本昌对于如何战胜这些疾病有了新的认识：“每个人身上都有致病因素，关键是怎么调理，让有病的人变成健康的人。”

在对付失眠的问题上，游本昌靠的就是一个好心态。从20多岁起，游本昌就患上了神经衰弱，引发了严重的失眠症。他总结出自己失眠的原因就是一个“怕”字，因为老是怕睡不着，反复在想距离天亮还有几个小时。于是，游本昌逼着自己养成了一种观念：“就算彻夜不眠，难道我会死吗？反正只要躺着就是在休息。”此后，他把失眠这件心事彻底放下，睡不着就安安静静地躺着，把杂念全都抛开，从此不用吃安眠药也能睡着了。

久坐不动最危害健康

77岁高龄时，游本昌还拍了5部电影，这完全得益于他对运动的重视。游本昌在法藏寺练习拳术，对他帮助很大，让他真切地体会到是运动救了自己的命，他说：“健康来自运动，人只要多运动就健康，久坐不动最危害健康。

”为了锻炼身体，游本昌还独创了一套从上到下按摩全身的“游氏健身术”，这套功法让他受益了几十年。

具体是这样锻炼的：先把双手的手心和手背摩擦生热，然后由下而上按摩面部30次，这样做可以让面部保持红润。接着揉按鼻子两旁的迎香穴20次，这有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎。再按摩小腿外侧的足三里穴20次，可以治疗消化系统的多种常见病，改善脾胃功能，还有缓解精神压力、增强体质等多重效果。

接下来是按摩脚底的涌泉穴50次，也就是“搓脚心”，能够防治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩等，尤其对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等治疗效果特别明显。最后，双手向上推和向下压全身各10次，动作要放松、舒展，以活动全身的关节和筋骨。

游本昌说：“人有骨才立，有筋才能行动。年老以后，筋骨就会慢慢硬化，通过这一推和一压，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。”