今天,我要向大家分享一个解决失眠的心理秘诀,这个秘诀简单却实用,那就是“不要强迫自己入睡”。
睡眠就像一位高贵的客人,你越是强迫,它越是避而远之,因此,当你躺在卧榻上,辗转反侧,无法入眠时,你需要做出一个危害最小的选择。
首先,你可以选择“我就醒着,自然活着,清醒躺着”,这意味着你要接受现实,不要过度焦虑和烦躁,你可以利用这段时间进行冥想、深呼吸或者放松训练,让自己的身心逐渐平静下来,同时,你可以思考一些轻松愉快的事情,或者听一些舒缓的音乐,以帮助自己放松心情。
另一个选择是“我试各种办法强迫自己入睡”,但是,这种方法往往会适得其反,当你强迫自己入睡时,你的思维会变得更加活跃,反而加重了失眠的症状,因此,你需要避免使用这种方法。
在第一种情况下,你选择保持清醒,不采取任何措施来尝试入睡,你没有过度
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肝阳上亢,病证名。又称肝阳上逆,肝阳偏旺。本虚标实证。多因肝,水不涵木,[详细]
“日常要多学习安全生产、法律法规和规程措施等知识,工作前观察好身边的环境[详细]
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