解决失眠的心理秘诀不要强迫入睡,顺其自然

今天，我要向大家分享一个解决失眠的心理秘诀，这个秘诀简单却实用，那就是“不要强迫自己入睡”。

睡眠就像一位高贵的客人，你越是强迫，它越是避而远之，因此，当你躺在卧榻上，辗转反侧，无法入眠时，你需要做出一个危害最小的选择。

首先，你可以选择“我就醒着，自然活着，清醒躺着”，这意味着你要接受现实，不要过度焦虑和烦躁，你可以利用这段时间进行冥想、深呼吸或者放松训练，让自己的身心逐渐平静下来，同时，你可以思考一些轻松愉快的事情，或者听一些舒缓的音乐，以帮助自己放松心情。

另一个选择是“我试各种办法强迫自己入睡”，但是，这种方法往往会适得其反，当你强迫自己入睡时，你的思维会变得更加活跃，反而加重了失眠的症状，因此，你需要避免使用这种方法。

在第一种情况下，你选择保持清醒，不采取任何措施来尝试入睡，你没有过度


本文编辑：佚名
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