失眠症你中招了吗

什么是失眠症？

失眠症是睡眠障碍的一种常见表现形式之一，通常表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，其患病率和严重程度各有差异。

引起失眠症的主要原因

一、遗传因素

二、环境因素（1）气候变化（2）时差改变

三、心理行为障碍（1）精神压力（2）生活习惯

四、药物反应（1）咖啡因

五、躯体疾病（1）月经期（2）妊娠期（3）慢阻肺

六、精神疾病（1）焦虑症（2）抑郁躁狂症

七、神经系统（1）帕金森

失眠症的特征

一、入睡困难，入睡时间超过30分钟

二、睡眠状态维持困难

三、睡眠浅，多梦，夜间觉醒次数超过2次，早醒

四、每晚睡眠时间缩短小于6小时

五、睡眠不能提神，次晨感到头昏，精神不振、乏力等。

注；如睡眠存在上述6个问题，应考虑患有了失眠

预防失眠的“健康处方”

注意睡姿右侧卧位

避免睡前兴奋

睡前不要进食

睡前进行放松活动

睡前少饮水，先小便‘

调整卧室环境

调节睡眠时间

（本医院健康管理中心整理，如转载请告知，侵权必究！）

长按







































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本文编辑：佚名
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