如何防止失眠多梦让人寝食不安,原来答案在

失眠多梦让人寝食不安，是困扰现代人的常见病状。专家提醒，缓解失眠多梦的症状不易长期服用安眠药，患者应该用食疗的方法长期调理，达到治愈的目的。失眠多梦的人可以多吃以下食物：

1、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

2、蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

6、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

7、莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

8、葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

如何预防失眠

1、避免睡前兴奋

专家表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

2、保持良好的睡眠环境

应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

3、注意睡姿

右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。4、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

5、睡前少饮水

如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物（如西瓜、稀饭），由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

尚赫几丁质胶囊相信有很多人都使用过，尚赫几丁质胶囊是一种常用的药物，但是，很多人对于尚赫几丁质胶囊还是不够了解，就会问到，尚赫几丁质胶囊的功效是什么?

尚赫几丁质胶囊中的几丁质，又称甲壳质、甲壳素或基丁质，是一种高分子多糖类物质。它不仅存在于虾蟹等外壳，而且在蘑菇、木耳、藻类、贝类、软骨、动物(如鱿鱼、乌贼)的软骨和表皮、节肢动物(昆虫)以及真菌类的细胞壁中也广泛存在着。

尚赫几丁质胶囊利用其独特的带正电荷碱性基团所发挥的作用，改善不正常的酸性体质促进钙的吸收。免疫双向调节独特的免疫双向调节，增强低下的免疫功能、抑制过强的免疫功能，保证机体的稳定。

　　尚赫几丁质系采用国际上最先进的生物酶纯化方法进行脱乙酰化处理，其有效成分几丁聚糖的浓度高达90%以上，居国际领先地位。效果明显调节体液免疫，增强淋巴细胞对癌细胞的吞噬功能。促进胆固醇分解，阻止其在体内过多的吸收。

　　尚赫几丁质胶囊可以益气养阴。用于气阴两虚证，症见心悸气短，头晕目眩，少寐多梦，四肢乏力，腰膝酸软。

　　：口服，一次10毫升，一日2次，早饭前晚饭后服用。

　　：免疫调节;调节人体PH值，改善酸性体质;调节体内荷尔蒙。降低血脂，降低血压，降低血糖。排出体内多余有害的胆固醇、重金属离子和毒素。抑制癌细胞，防治癌症;抑制癌细胞转移;抑制癌细胞分泌的毒素。