失眠危害大,你还要继续吗

人生有三分之一的时间都在睡眠中度过。这件日常的“人生大事”，能消除我们的疲劳，恢复精神。

睡眠不足、质量低下会导致一系列的危害。长期未受控制的失眠可导致多种疾病风险增高。轻则使人产生头痛、抑郁、引发神经障碍，或是引起肌肉酸痛、关节病等；重则引发心率失常、心绞痛、冠心病等等各类疾病。还会使人提前衰老，甚至影响寿命。同时，失眠也大大增加了中风及心源性猝死的概率。

于我们而言，睡眠是不可或缺的，而睡眠质量尤为重要。但身处快节奏之下的现代人，生活压力大、情绪焦虑，导致睡眠时长和质量都难以得到保障。那么，有哪些方法能让自己睡个好觉？

#助眠方式1——好床垫、好枕头、好被子

不可否认柔软的床垫、枕头和被子，都能为我们带来舒适的入寝体验。

#助眠方式2——黑暗的环境、适宜的温度

人的视网膜对光线尤其敏感，而黑暗的环境能让大脑迅速休息下来。适宜的温度也能让身体做好睡眠准备。

#助眠方式3——热牛奶

热牛奶能让人体产生昏昏欲睡的L-色氨酸，因而拥有一定的助眠功效。

#助眠方式4——沉香

最值得一提的“助眠法宝”还是沉香。

大自然的馈赠是丰厚的，能够安神的香料有许多，但气味温和舒缓，留香持久的助眠香料当属沉香最佳。

沉香的香味是天然界中最为独特的，这种典雅的香气，非天然沉香是无法还原的。它在燃烧时所散发的香味是一种清淡典雅而沈静的香味，使人平心静气。

《本草纲目》里记载：沉香可清人神，益气神，益精气。通过调理人的气场，让人进入安祥的状况，益气和神，从而起到助眠的效果，所以沉香是摄生保健的天然佳品。

在古印度和古埃及的古籍文献里都有记载着香味治疗失眠的方法，所以用香助眠的历史源头非常古老。

在沉香悠长的气味里，紧绷的神经得以安抚，安定心神，放松情绪。芬芳的香气不仅使人心旷神怡，改善和促进了睡眠，带来一整夜安然舒睡。

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生命中三分之一的人生大事，我们应当尽己所能，活得健康，才能过得惬意。将手机静音，燃一根沉香线香，现在就钻进舒适被窝里。在世界睡眠日到来之际，奖励疲惫的自己睡个好觉。

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