改善失眠症状，竟要靠它

-HUSOK-

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白天工作繁忙，夜晚回到家很疲惫却仍然失眠，这个问题常常让我们痛苦不堪。然而目前西医对于失眠的治疗并没有根本的解决办法，小编建议采用中药来解决失眠问题。

中医认为失眠是由于阴阳失调所致，即阴虚不能够抑制阳火而导致的。失眠的人往往肝火旺、心肾不交、心活过旺、肺虚燥热、脾胃不和。所以要想解决失眠的问题，则应该滋阴降火。阴气不足，不能牢牢控制住阳气，就会导致入睡困难，入睡后容易做梦，容易惊醒，醒后入睡困难，所以睡眠质量差一定要侧重补阴。

而铁皮石斛在补阴的效果方面尤为突出。铁皮石斛被称为“中华九大仙草”之首，是滋阴圣品，其有非常神奇的滋阴降火的功能，能够有效改善睡眠质量，使人入睡变得容易，入睡后不容易醒，能够从根本上解决睡眠问题。

斛叔提醒您预防失眠的六个要点：

1.有规律的作息时间。

2.饮食规律，睡前1小时不进食，也不要喝太多水，睡前喝杯牛奶。

3.睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料、咖啡、浓茶，以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，不要想太多的烦恼与明天的工作。

4.午睡不要贪，白天睡觉时间不能超过1个小时。

5.创造良好的睡眠环境，卧室避免强光、噪音、温度适宜。

6.坚持锻炼，锻炼身体在消耗体力的同时也可以减缓压力，有助于睡眠。

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本文编辑：佚名
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