经常失眠,半夜易醒,5种食物或许能帮你缓

曾经以为失眠是老年人的专属，可是现在随着年龄的变化，突然发现自己也开始出现失眠的症状了，这时候才发现身边大多数的人都存在不同程度上的失眠症状，有些人只是偶尔会，有些人现在就基本上无法正常入睡，更有甚者需要通过药物来达到助眠的作用，药物虽然见效快，但是通过药物来控制自己入睡，实际上是不可取的。

因为我们每个人每天都要睡觉，如果你长期依靠药物的作用来入睡，那么你以后可能在不使用药物的情况下，反而比以前更难入睡了，这就直接导致了我们对药物的依赖性。医院的医生实际上都会嘱咐患者适可而止，不能滥用药物。

经常失眠，半夜易醒，5种食物或许能帮你缓解，不妨多吃

现在都提倡科学的养生，我们可以通过食疗的方式，让我们的睡眠质量更好一些，有一些食物也可以让我们更快地入眠，下面我们就详细的讲解这些我们平时可能忽视的食物。

1.牛奶

其实很多人都听过，睡前喝牛奶有助于睡眠，但是知其然不知其所以然，下面我们好好和大家说说原因。牛奶里面含有色氨酸，这种物质可以营养我们的神经，并且会促使神经系统产生五羟色胺。五羟色胺可是一种好东西，它可以让我们产生困意，提示你的身体想要睡觉，这样我们就更容易感觉到困，而且牛奶之中有肽类可以调节我们的身体，使我们的身体处于一个比较放松的状态，人在放松的状态之中肯定是要比平时容易入睡的。

2.核桃

核桃大家的印象停留在补脑上面，它其实不单单有改善脑细胞，还可以有助于大脑健忘和失眠的作用，因此孕妇和一些失眠的人都建议早晚吃几个核桃。为什么单单吃几个呢？这也是有讲究的，核桃虽好，但是过犹不及，容易上火。因此就建议每天吃几个，长期坚持吃，再多吃些降火的蔬菜水果，这样就比较均衡了。

3.酸枣仁

酸枣仁可以养心补肝，宁心安神。在中医里面心是主神志的，我们的睡眠和心是有直接的关系的，因此酸枣仁通常对虚烦失眠多梦的人是有比较好的作用，我们用来泡水喝，不但有利于治疗失眠还可以生津止汗。

4.香蕉

香蕉是个老少皆宜的水果，特别是对于牙口不好的老年人，也不存在咬不动嚼不烂。香蕉本身也有丰富的营养，含有镁元素比较多，镁元素能舒缓我们的心情，让身体处于放松状态，有助眠的效果。

5.洋葱

洋葱还有很多平时比较缺乏的维生素和微量元素，对于安神助眠也有比较好的疗效，在食疗界里面可以称之为“安神菜”，本身又不含脂肪，因此睡眠不佳或者存在失眠症状的人，可以烹饪洋葱进行食疗。

对于一些经常失眠的患者，切记不要自己随便用药，安眠药等神经方面的药物要有医生的许可，以及按照医生的定量进行服用，不然很容易引起严重的后遗症，再要进行调养就要花费很多精力和金。

在食疗的过程中，也要充分调整自己的情绪，一个好的心情可以让你的一天都非常愉快，注意劳逸结合以及良好的生活习惯，很多失眠的开始，就是从熬夜晚睡开始，要想远离失眠就要从我做起，每天规范自己的作息时间，不熬夜晚睡，再结合上面我们建议的食疗食材，坚持一段时间，相信一定可以改善大家的睡眠质量。