高考冲刺阶段,高考生和你的家长都要知道的

高考延期，时光反转，景柯学长陪你走过这段最难熬的日子！距离年高考还有18天。在这场30天的加时赛里，请你依旧全力以赴，让青春始终无悔！

距离高考不剩20天了，可能用不了一个星期，我们的高考生就要离校了。这也代表着年高考正式进入冲刺阶段。在冲刺阶段怎么备考才是王道？那么这15条建议你一定得留着，因为它们在一定程度上会影响你的最终成绩。就算你用不上，你也可以转发给年高考生以及他们的家长，这些需要的人一定会感激你的！

“你什么事都不用管，只管复习考试”，“再坚持下，咱们就都解放了”，“我就你这么一个孩子，你要进了名牌大学，简直是光宗耀祖啊”……我相信这样的话或是相似的话，每一位“高考家长”都和自己的孩子说过。但你想过没有，这样的话真正帮到你的孩子了吗？你确定他（她）们听到这些话是很开心？而不是心理压力又重了些吗？有一句话很不好听，叫“站着说话不腰疼”！我今天就把这些话送给这些家长们了，我也知道你们是一心为了孩子好，想着“望子成龙，望女成凤”。但是啊，“不是戏中人，何谈戏中曲”，你永远体会不到面对高考的孩子们究竟承担着什么样的压力：是黑夜中打湿枕头的泪水，是失眠下心里犹如乱麻般的思绪，又或是梦里对未来的迷茫和那份不知所措……家长们啊，与其用适得其反的语言安慰孩子，景柯真正想让你们这么做！

1.考生最担心什么？

考生考试前最多的担心，就是怕自己“发挥失常”。实际上，所谓的考试发挥失常，其中最主要的原因往往在于题目出的过于偏、过于怪、或是过于难。家长这时可以向孩子解释：“在高考这样高级别的正规考试中，命题人都是特别严谨、认真、负责的，反而不会出现像在学校考试中有时出现的怪题和偏题，不会让你看到题目却一点思路都没有。”要去坦然面对，相信自己。

2.家长不该说什么？

不要总是问孩子“复习得怎么样了？”这样的语句最容易引起孩子的烦躁心理。另外，家长也不要说这些话，“老师都认为你是考上清华、北大的料，你可要争气呀”，“考好了就能改变人生，考不好以后的路可就难了”，“如果你考上了XX大学，我们就给你买XX”，”关键的时候到了，就这最后一锤子买卖了”，“你什么事都不用管，只管考试”，“学了几十年就看这一回了”，“你是全家的希望”。要知道，这样的话对孩子起不到丝毫的鼓励，反而会徒增他的心理负担。

3.如何回答孩子“我如果考得不好，该怎么办”？

90%以上的“高考家长”都会遇到孩子的这个问题。有的家长说：“无所谓！”有的家长说：“考不好就完了！”这两种回答都不可取，这时候最好诚恳地与孩子共同面对这个问题：“爸爸妈妈会一直陪着你的，咱们尽力，只有这样将来才不会后悔以及自责。”都说“话语是心灵的钥匙”，一些看似十分不起眼的鼓励的话语，却能在关键的时刻爆发出大大的作用！

4.冲刺阶段家长能做些什么？

在冲刺阶段中，家长们为孩子做的，就是使他在这个特殊的时期保持一个稳定的学习心态。具体来说有两点：一是要照顾好他的饮食、生活起居，第二点就是闭上批评的嘴巴。也许他今天吃饭的时间有点长了，也许他今天在厕所玩了会儿手机，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样，在这段特殊的时期，家长最好都尽量别吭声，要用一颗包容的心去体谅孩子。

5.冲刺阶段孩子有哪些压力？

家长要理解孩子究竟有哪些压力，这样你才能真正帮到他。一般来说，在这段时期，考生们的压力主要来自于两方面：一是心理上的，害怕自己考不好，达不到父母、老师、长辈的期望；二是身体上的，由于长时间作息时间紧张，以及超强度地听课、做题，睡眠严重缺乏，身体自然会感觉不舒服，会感觉很累、很压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况来设定期望值，另一方面也要多关心他的身体健康，保证考生们有一个充足的睡眠，同时也要尽力包容他的负面情绪、

6.考前用不用买营养品多补一补？

考前买营养品补身体是完全没有必要的。考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生的饮食量并不需要比平时增加得太多。考试期间，食谱也尽量不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致就可以了。

7.孩子在这段时间总是失眠怎么办？

如果在冲刺阶段遇到孩子失眠，家长可选择带孩子进行全身运动的项目，如乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳、做操等。还可以选择一些能够快速消除大脑疲劳的运动，如快走、慢跑等，这样可缓解紧张的情绪，更有利于夜晚入睡。还可以在孩子晚睡前准备一杯温牛奶，这样也有利于睡眠。

8.冲刺阶段买新衣服，考试期间改善伙食，这样做对吗？

在冲刺阶段和考试期间，最好让孩子吃熟悉的食物，穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就该注意的，补营养而不是靠这几天。考试期间的饮食，最好和他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松，同样，熟悉的衣服也会使孩子感到放松。

9.在冲刺阶段吃哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得更轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力，可以经常给孩子泡柠檬水；洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的最佳食品；圆白菜可降低甲状腺活力，从而减少神经质的出现，使人的心情平静；草莓可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。这些食物都是适合在冲刺阶段多食用的。

10.如何应对考前常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10毫克维生素B1或B2，可以有效地舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的肠胃感染，只需要注意多补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：要保持空气流通，多饮水，穿宽松衣服。关于治疗上，可服用藿香正气水一小瓶或风油精6滴。

失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，尽量不要服用安定片促眠。

注意：三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等，在饮料上可选择新鲜的水果原汁，但注意不要加冰。由于天热，不要过量吃冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

我相信这十条建议大家已经记在心中了。最后，景柯学长也预祝大家高考取得自己的理想成绩！景柯学长相信自己，也相信你们，你们也要一样哦~加油！

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