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治疗和预防失眠症有哪些可行的方法呢

  • 来源:本站原创
  • 时间:2016-10-31 11:24:46
治疗和预防失眠症有哪些可行的方法呢

治疗和预防失眠症有哪些可行的方法呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下,我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——好的治疗失眠的方法,与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗,首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

药物对于治疗病症有着至关重要的作用,可是多数患者在选择治疗药物时没有一个很好的原则性。患者衡量一种药品的时候,由于不了解药物常识,往往把标准简单化,认为药价定的贵的,进口的药就是治疗好药,因此往往是一大笔钱花出去了,但是却都打了水漂,病情很有可能加重。

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