把搅打好的肉馅平铺在容器底部失眠,失眠应该吃什么比较好

百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅

经历过失眠的朋友,都知道失眠不是简单的睡不着觉,而是痛苦的折磨而有些失眠不是很严重的患者,一般都可以通过一些饮食进行缓解失眠症下面给大家搜集了几种可以有效该晒失眠的饮食,以及它们的制作方法

合欢粥

瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用煲中煮开水,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可

以上,给大家介绍的几种可以缓解失眠的食物,主要都是几种养生粥失眠患者,可以根据自己的喜好,来选择几种食物来改善下当失眠症状很严重的患者,应该尽早到医院进行检查和治疗,必要的话可以看下心理医生

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散把搅打好的肉馅平铺在容器底部打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中入蒸锅,蒸制20分钟蒸好后取出趁热撒上葱碎即可

灵芝瘦肉汤

虾仁肉饼蒸蛋

莲子百合燕麦粥

红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包,煮10分钟然后再放入小米,大火煮开,转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可