从严重失眠,到现在的高质量睡眠,其中的秘

题记：从严重失眠，到现在的高质量睡眠，其中的秘诀源于这个睡前的练习

有幸在图书馆借到李宏夫老师的的一本书《情绪自救》，了解到了睡眠知识，这本书写的非常好！我是从去年遇到一个新室友玩到了一起，但她曾经是一个抑郁症加焦虑症患者，经常失眠！

我一开始并不了解失眠，因为我的睡眠特别好！是睡不醒随时随地都能睡着的人，但我有个特点，我爱做梦，只要一入睡就会做梦，但是医生也说没啥问题！后来这个朋友跟我的接触，不知道是不是受到了影响，我竟然失眠了，也会睡不着！这种感觉我从来没有过，我很难受痛苦！

我一直以为只是环境的影响，后来自己克服了一段时间，好了十天左右，但是我有一天就很开心自己这是好了吗，然后又对自己充满了怀疑，然后晚上睡觉脑子一直想，然后又开始了失眠之路！我吃过两星期的药，但我觉得那是心理作用。

我又听从之前朋友的建议看书，就看书，自己慢慢去想透！我看了《情绪自救》的书，我按照书上的方法，观呼吸，不把这个方法当作入睡的工具，去观察，真的很有效果，我睡着了，每天都在进步，改善了很多，并且比之前入睡的速度更快了，很感谢这个方法，我能充分感觉这种状态已经是正常的了，后面，我睡觉也会观呼吸，但是不需要很长时间就睡着了！

大学持续一个星期，我会偶尔受到室友的话敏感，会有些烦恼，晚上会在那想，然后想着、想着虽然也能睡着，但我那两天是不开心的，是烦恼的状态。我就看书调节自己，可是我这两天又突然感觉有些失眠的感觉了，我不知道怎么回事，我又再次去看这个书，试图找回自己内心的平静。

可是那天晚上已经在努力去观呼吸了，还是浑浑噩噩的状态，我不知道是不是我用错了书上强调的错误方式。把它当成睡眠的工具了，我的睡眠有些不安稳、易醒，睡得不安稳，导致我很困顿，但是我对睡眠有些害怕，会紧张，这个时候我不知道该怎么办，就还只是单纯的感知呼吸吗？

通过反复看书练习，我终于知道，我还是太执着睡眠了，太执着用这个方法能让自己入睡了，当我不再那么


本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.hx-lw.com/smjc/17966.html