预防失眠症的食疗

失眠是常见的亚健康之一，失眠常令人烦恼，给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰，不单如此，长期失眠会逐渐演变为失眠症，造成巨大的身心损害和损失。下面就介绍一下预防失眠症的食疗法有哪些。

1、秫　米　粥

　　秫米30克制半夏10克;先煎半夏去渣，入米煮作粥;空腹食用;和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

2、酸枣仁米粥

　　酸枣仁末15克粳米克;先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;空腹食用;宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

3、小米枣仁粥

　　小米克枣仁末15克蜂蜜30克;小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀;食用时，加蜂蜜，日服2次;补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

4、茯　苓　饼

　　茯苓细粉米粉白糖各等份;上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;可经常随量吃;健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

5、乌灵参炖鸡

　　鸡1只乌灵参克酒姜葱盐各适量;1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。

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