失眠的危害有多大

怎么办啊？我只能睡6个小时了…

怎么办啊？我只能睡5个小时了…

怎么办啊？我只能睡4个小时了…

还有3个小时又要起床上班了

可就是睡不着啊！！！

失眠是一种痛苦的体验

眼睁睁的看着天花板

就是睡不着

晚上睡不着，白天醒不了

经常做梦

早上起来哈欠连篇

注意力无法集中

生活、工作、学习都受到严重影响

人为什么要睡觉？绝不是休养生息恢复能量那么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着有着重要的作用。而在睡眠时的梦境，自古以来就显得极为神秘，就像弗洛伊德所说：“Thedreamisthebestwaytotheunconsciouspartsofthesoul”，做梦可以修复我们心灵的伤口，增强感知力。所以睡觉做梦是人生头等大事！

失眠对身体危害大

记忆力减退、过早衰老……

等等等等可能会将你彻底搞崩溃

失眠的6种表现?●○

如果碰到以下的情况，就标示你已经有失眠的困扰了：

1.入睡困难（潜伏期延长）：入睡时间大于30分钟

2.睡眠维持障碍：每天晚上醒2次以上，凌晨早醒

3.睡眠质量下降：浅、梦多

4.总睡眠时间小于6个小时

5.日间功能障碍：次晨头昏、乏力、嗜睡

6.这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上

睡不着是件十分痛苦的事儿，夜深人静时，一个人静静地躺着，听着身边人均匀的呼吸声，别提有多难受了。每晚对于失眠患者来说，不是解脱，是煎熬。失眠是一种日常生活中比较常见的现象，比如说在遇到烦心事或特别令人兴奋的事的时候、喝了浓茶咖啡的时候，有时因长时间的旅途倒时差的时候，可能大多数人都会遇到，往往一两天睡不着以后，自然就又恢复以往的睡眠节律，也不把它当一回事。

沙棘改善睡眠

沙棘是一种药食同源的植物，它的根、叶、花、果、籽均可入药，特别是果实含有人体不能合成的、人的身心健康不可少的多种维生素、享有“世界植物之奇”、维生素宝库之称。沙棘中还富含类胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分。其中黄酮和酚类多达36种。经研究沙棘含有种活性成分，其中沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。

专家表示，睡眠的调节植物神经占有重要的功能。植物神经包括交感神经和副交感神经。交感神经主要作用是白天主导人体活动，而副交感神经则是夜里主要人体活动，为了第二天的生命活动储备能量、休息、降低消耗。对于失眠的人来讲，晚上是副交感神经处于活跃正常，就可以获得身心的放松，诱导机体形成良好的睡眠机制。而沙棘黄酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋。医院刘长青等研究，小鼠腹腔或灌服沙棘黄酮时，能明显降低小鼠自发活动数，副交感神经作用增强，并可明显对抗苯甲酸钠、咖啡因所致的运动性兴奋，能明显延长小鼠各期睡眠，尤其对SWSⅡ(慢波睡眠Ⅱ)、REM(快波睡眠)期睡眠延长作用明显，具有明显的中枢神经抑制效应。另外，沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。而沙棘黄酮不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。

最后，沙棘中的多种有效成分可稳定情绪，改善睡眠。其中，沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠延缓衰老的作用;亚麻酸、SOD等都有强有力的自由基清除剂，能有效通过血脑屏障，清除脑内自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统的功能，对睡眠也有一定的辅助作用。

琳姐

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长按







































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本文编辑：佚名
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