消除失眠症状

消除失眠症状

消除失医院医治失眠好丨精神疾病-

失眠自我医治小诀窍对失眠，人们都希望能够找到有效的方法，尽快的消除失眠症状，专家介绍说，对轻度的失眠症状，患者是可以试着几个小诀窍来消除症状的，现在就让专家来为大家详细介绍一下，以便能够帮助更多的失眠患者消除失眠症状。消除失医院医治失眠好丨精神疾病-

1、睡前饮用牛奶：患者可以试着在睡前饮用一小杯温热的牛奶，由于牛奶中含有丰富的色氨酸，能增进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，另外牛奶中还含有对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类雅片肽可以和中枢神经结合，发挥类似雅片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于消除疲劳并入眠。

2、睡前泡脚：在睡前半个小时，可以拿一盆热水泡脚，能够减缓全身的疲劳感，放松身心状态，这种方法对疲劳性失眠医治也是非常有效的。

3、音乐催眠法：当人处在优美动听的音乐环境当中，可以改良神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物资，对改良紧张、焦虑等不良心情有较好的作用，因此也是能够较好的消除失眠症状的。

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4、换个枕头：调查研究发现，枕头高度不适中对睡眠的影响是非常大的，合适睡眠的枕头科学高度是厘米，但是也是需要根据具体的睡姿来决定的，所以在出现因枕头高度不适造成的失眠问题时，就应当及时的换一个舒适度最好的枕头。

5、适当运动：适当的体育运动、身体活动能够使身体产生1定量的乳酸，乳酸在身体的作用，对睡眠也是有一定作用的，但是需要注意的是，尽可能避免在睡前两个小时做剧烈运动。

除以上几种有效医治失眠的小诀窍以外，患者还可以根据本身情况的不同，制定合适本身失眠医治的最好方法，专家强调说，对难以自我调剂的失眠症状，那就应当要接受专业系统的医治了，这一点，需要得到广大患者的高度重视。消除失医院医治失眠好丨精神疾病-

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