人老了,不在于运动,不在于喝水,超过60

在我们现如今的生活当中，人们经常说“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺”，随着年龄的不断增长，健康也成为了很多人，人生当中最重要的一项是拥有了健康的身体，才能够拥有一切，也可以有效地抵御各种疾病的到来。

虽然衰老是大自然的自然规律，也是每个人没有办法逃脱的事情，特别是过了60岁以后，但是衰老却不是无法延缓的问题，通过合理的方式可以让自己过得顺心顺意，也能够延缓衰老，让自己的身体更加健康。

平时我们大家也一直在强调健康和长寿之间的关系，在保持长寿的道路当中，适当多饮水，适当进行体育运动，是有效长寿的关键点，除了这2点以外，还有以下几件事情也是可以帮助人们长寿的。

人老了，不在于运动，不在于喝水，超过60岁，牢记四项"长寿准则"

1、保持良好的心态，乐观开朗

在平时生活中，保持开朗、乐观的心态，遇到问题不要着急或慌忙，更有助于长寿。如果长期情绪低落、感到抑郁或者脾气暴躁的话，会使肝火郁结，容易诱发疾病。

在生活中，保持良好乐观的心态，放松心情，有助于维护身体健康。遇到事情时，要学会调整自己的心态和情绪，避免受到负面情绪的影响。

2、起居有常，冬季早睡晚起更适合

天气寒冷，每天早晨起来都很考验意志力，恨不得把被子焊在身上，但是也有一些老年人，依然能坚持早起，而且精神抖擞。可是，早起有时并不是一件好事。

冬天阳气生发时间迟，应适当睡会懒觉，让阳气藏进身体里。老年人不用早起赶着上班，所以等到太阳都出来了再起床比较好，尤其是身体虚、关节不好的老人，更要躲避寒邪，保持身体温暖，避免过早晨练伤身。

起床后不要做剧烈的活动，适合林中散步、操场慢跑，而到了晚上寒气起来了，就要早早上床准备睡觉，收敛精气，不要熬夜伤身。如果晚上很晚才睡，经常在更深露重的时候外出行走，体内的阳气也会受损。

、多动脑筋，保持大脑活跃性

每个人的生活方式不同，其实长寿的秘诀也各有不同，但也并非毫无共性所言。

有研究表明：人的受教育程度越高，其长寿的可能性也越大。

随着机体的衰老，人体的大脑也会逐渐衰退。60岁后，人体老年痴呆的患病率逐渐增强，但其到了80岁后这种情况却十分少见了。

因此在平时生活中，大家若能多动脑筋，让大脑保持活性，这样不仅能减缓大脑衰老，还能大大降低老年痴呆的发病率。

4、养成健康的饮食习惯，饮食有节

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

千万要正确对待饮食习惯，不能心存侥幸不能仅仅满足味觉需要就忽视整体效益，形成不可逆转的严重后果。

比如高油高糖高盐的食物就是身体健康的隐形杀手，必须引起高度重视，容易给心脑血管造成严重危害，必须有所节制，有所控制，切记不可掉以轻心。

此外，要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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