气血不足吃什么餐桌上这3种食物可以多吃

很多女性容易气血不足，除了气色容易蜡黄，还有以下几种常见症状：

1、容易乏力、困倦，总是想睡觉，精神不振，哪怕睡足了觉，仍然会感到疲惫。

2、容易头晕眼花、失眠、耳鸣。

3、记忆减退、注意力不集中。

那么气血不足可以吃哪些食物来调理呢？

1、猪肝

猪肝中含有丰富的铁元素，能够促进体内血红蛋白的合成，但是猪肝当中含有比较高的胆固醇，勿多吃。

2、新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果不仅富含维生素，其实也有补血的效果。平日可以多吃一些白菜、菠菜、甘蔗、胡萝卜等。

3、桂圆和枸杞

桂圆和枸杞这两样食物也是补血的大将，直接泡水来喝、煮粥都可以。

桂圆能够补益心脾，养血安神。

枸杞也不必多说，能够滋阴补肾、强身健体。这两者搭配在一起，补血效果很好。

现在秋冬季，气温很低，气血不足的女性朋友可以每天泡一杯桂圆红枣枸杞水，有助于调理气色、安神保健。

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