关于失眠,需要对症下药

几个每个人都有过失眠的经历，有时候是偶然几天，有点会持续一段时间，有的甚至会整夜整夜的失眠，那是最严重的失眠了，需要引起重视，想办法去改善。

自己有一段时间也是常常失眠，想睡也睡不着，就是那种明明感觉很累也想睡也告诉自己该睡了，可是就是睡不着，头脑反而越睡越清醒，很多事情和想法像滚雪球般越来越多，心情也越来越烦躁，或是感到难过情绪低落等等，越是希望自己不要想了早点睡越是睡不着，有时候索性又拿出手机出来输出视频，直到凌晨三四点眼睛要睁不开了才放下手机，由于失眠睡得比较晚了，第二天精神状态依然不好，这种现象时间长了，对人影响还是比较大的，不仅白天状态不好，身体健康也会受到影响，心理上也会因为自责而内耗，让自己心境也变得差了。好在后面慢慢调整过来了

自我认为，失眠的原因主要有以下几个：

1.近段时间遇到一些事，身上的压力突然变得很大，因为家里或者工作原因，心理精神压力增大，心里老是琢磨一些事，要怎么做该如何是好，要怎么解决.白天时间因为一直在忙一些紧急一点的事，没有时间去想和马上解决，晚上空闲了才有时间去想，大脑的提醒机制开启，让你引起该有的重视，让你不要忘记。

2.睡前一直玩手机看剧打游戏也会影响睡眠，大脑一直处于某种兴奋状态，一时间停息不下啦，虽然没有继续玩手机了，但是头脑里还是不时闪现手机里面的画面剧情，还做了延伸

3.睡前半小时吃得太饱，喝了一些具有刺激神经的食物饮料，比如喝茶咖啡等

4.平日里太闲，白天睡得太多，长期的作息不规律

5.自制力比较差，习惯安逸，但是心里还藏着上进心，有想做或者需要做却又一直拖延着没有去做的事，晚上那个上进心小人在你独处安静下来时出现了，他想让你变得好起来

6.一些在意的关系出现大的变动，心理上一直不能完全接受，或是决定自己不够好，或是觉得不甘心

总的来说失眠就是因为睡前情绪不稳，想的东西太多，精神压力过大，以及一些不良的睡前习惯和作息不规律导致

想要改善失眠拥有好的睡眠可以试试以下几个方法：

1.心态调节，学会自我舒缓压力，有些事在白天留出一定时间好好去思考规划一下，心态放平，该面对的勇敢去面对，坦然接受现实，该解决的去解决，还不能解决的想办法看接下来如何去做？把那些反复出现在头脑里的事情问题用笔写下来

2.规律作息，养成好的作息习惯，早睡早起，可以以早起倒逼早睡，坚持几天就好了。睡前半小时不喝提神类饮料，不大吃大喝，不要一直玩游戏看手机

3.坚持每天做些运动，减压又改善心情

4.睡前可以用热水泡脚，看看一些不用很费脑思考的书籍，听一些舒缓助眠的轻音乐

5.写睡前日记，把当天心所有的开心不开心的，纠结的，都写出来

6.不要害怕失眠，不要老是提醒自己今晚不能失眠要早点睡

睡前心情轻松一些，就更好睡一点，你要相信你可以有一个好的睡眠，暂且叫他自我催眠吧，管它什么只要有用就行