经常失眠睡不着4种食物是天然安眠药,

你有没有躺在床上准备睡觉结果翻来覆去像是在烙饼一样的体验，睡不着也是让人非常痛苦的一件事情了，晚上没睡好，心情自然不美丽，白天有没有精神，真的是恶性循环一样，没完没了。吃安眠药对身体是不好的，我们最好不要去尝试它，那么我们该怎样改善我们的睡眠呢？接下来啊，我就来给大家讲一下四种帮助我们入睡的食物，它们是比较天然的食品，所以不会像是安眠药一样产生依赖性，或者对身体有什么不好影响，可以放心的多吃，而且坚持下来，吃这四种食物可以让你睡眠的质量也变得更加的好，不至于一睡觉就做梦，睡一晚上还是超级累超级困。

杏仁

好多的爱美的女孩子都爱吃杏仁，因为杏仁可以美容嘛，但是它可不是就只是能美容的哦。杏仁含有的镁是比较多的，比同类的果仁食品含量更加的高，可以让我们的肌肉身体都放松下来。而且杏仁的蛋白质含量特别的高哦，可以在我们睡觉的时候帮助血液里的蛋白质水平维持一个稳定的值。血液中的血糖，蛋白质转化达到稳定，会让人睡眠更加踏实。

香蕉

香蕉含有非常多的色氨酸，能够让我们的心情补充一个高兴的水平，更加容易让我们放松下来。而且香蕉含有的钾和镁元素非常的多。香蕉能保证我们产生更多的褪黑素，让人产生正常的困意，调整人的作息规律，帮助你一夜好睡眠。而且我们都知道香蕉是可以帮助肠道润滑，排出一些身体的代谢废物的，所以当毒素排出去，当然会感觉身体轻松，睡眠也踏实了。

奶制品

牛奶帮助睡眠是有科学依据的哦，奶制品里比如牛奶，奶酪，酸奶等等这些都是含有许多的色氨酸的食物。而且奶制品里的钙的含量特别的高，血液里面的血钙维持在一个稳定的正常水平，神经系统才能稳定的工作，人才能舒服点睡觉，不会突然出现某些神经纤维的激动，不然抽搐抽筋都会让你难受到睡不着。

谷类

在睡觉之前吃一小杯的谷类粥或者食物，都可以帮助我们睡得更好。因为谷类里面的碳水化合物可以帮助我们的身体维持糖量的稳定，而且吃一些低糖的谷类制品，你也不用太过于去担心吃东西发胖的问题，毕竟脂肪的含量并不多的。吃些谷类，睡眠更香哦。