我是如何摆脱焦虑和失眠的这样好东西一定要

身边不少朋友都被拖延、失眠和焦虑而困扰着，生活、工作、人际交往、金钱与时间等等。晚上上床一闭眼，会有一大堆问题朝我们扑来，不停地在脑海里转，身体和眼睛都已经累到不行了，但还是辗转反侧夜不能寐。第二天起来，因为没睡好，整个人又会非常疲惫，效率低下并且拖延逃避现实，到了晚上又开始焦虑和失眠。

早睡早起后收获了什么？

以前的我是个特别容易焦虑的人，面对拖延、焦虑、失眠的死循环，我也始终束手无策。直到去年的春天，或许是疫情带来的沉静与放慢脚步，让我突然间意识到：比起昼夜颠倒生活，规律作息会让我感觉更舒适。早起后的一切也都变得更加有序。①我开始每天都在5:30-6:30起床，早起后干了一堆活也才9点多！白天的时间似乎多了一倍，可以认真吃早餐，不少工作也可以留到早起后的3小时内完成。相信我，这个时间段的脑袋比熬夜时更清醒。②欣赏每一天的日出，早起的人才会知道太阳破晓前的天空有多美。看完美景心情自然变得更好，情绪对了，整个世界都会不一样。③因为起得早，晚睡问题也变得容易解决了，十点多就犯困。又因为早睡，第二天又能自然早起，身体进入了良性循环的规律作息。早睡早起让我的皮肤也变更好了，饮食、运动、情绪等生活中其他部分都跟着逐渐改善。

如何调整成早睡早起？

从冬天九十点钟起不来床，一两点都睡不着觉。到之后的11点左右上床6点左右起床，其实我只用了3天的时间来调整。真正尝试之前我并不相信，但也不得不承认，生物钟是个弹性又奇妙的东西~第一天：晚上强迫自己早睡，大约是十点多就上床了。手机设置好闹钟，调小音量放助眠轻音乐，放到伸手拿不到的地方；躺到舒适的床品和柔软的枕头上，放空，认真听音乐，放空…就睡着了。第二天：6点听见闹铃声，咬牙起床。洗漱，做早餐，泡咖啡，开始工作，遛狗，打扫卫生…做完这些才九点多，但是白天才刚开始！最难的事情已经做好了，便也没那么焦虑了。晚上比往常都要早就困了，依旧闹铃后早睡。第三天：在柔软的枕头中，听着不再那么刺耳的闹铃声醒来，起床没有前一天这么困难了。第四天及之后：会在闹铃前5-10分钟自然醒来，可以说非常神奇了！但是真的！大概就是自然界的生物钟吧，日出而作日入而息。早起需要异于常人的坚强意志，不用我说大家都知道被窝有多香（笑）而现代人的手机依赖和工作压力都可能导致睡眠焦虑，早睡也并不是一件容易的事儿。听过很多朋友说，舒适的床品可以让睡觉更有仪式感，入睡会变得没那么困难。我试着换了四件套和新的枕头，改变卧室的布局，睡眠香氛等，神奇的事情就发生了......说实话，因为习惯低枕，我之前并没有意识到枕头对睡觉的作用，觉得差不多的就行了。但在遇到猫肚皮枕之后，我终于感受到了一个好枕头真的可以换来超爽睡眠体验。它的质感让我很快入睡，科学设计和材质也有效缓解了颈椎疼痛。入睡问题解决了，早起也变得没那么困难，良性循环的作息和生活变慢慢开启。

1.像猫肚皮一样的Q弹枕芯，非常好RUA！

第一眼看见这个广告语，我不信：怎么可能有和我家猫狗一样好RUA的枕头？不可能。收到后，我真香：抱着枕头一把一把地RUA，这里按按那里戳戳，真的和在揉毛孩子肚皮差不多。

往它身上一躺或环抱在手里，啊，一只不会逃走而且不掉毛的毛孩子！太舒服了~

2.柔软但不扁塌，回弹舒适不变形

优秀的枕头不仅仅是柔软，更需要的是柔软之下的支撑性和回弹。躺岛猫肚皮枕的枕芯用的是德国巴斯夫的原料，柔软又有支撑性。德国巴斯夫是全球强行业巨头，也是雅诗兰黛的供应商，品质绝对有保障。材质是多孔的特点，可以保持清爽透气，避免细菌滋生。敏感肌也可以放心用，安心睡个好觉。刚躺下去的瞬间会觉得很柔软，整颗脑袋陷进枕头里。不一会儿又能感受到缓慢的回弹，支撑住了脑袋，并且与颈部完美贴合，充分放松肌肉。不像其他枕头那样，头是枕着了但颈部却是悬空的（所以很容易落枕）。这个枕头我是去年收到的，一直用到现在，几乎没有变形。看官方介绍有测算过使用1年后的猫肚皮枕高度下降仅为普通乳胶枕的1/11。在猫肚皮枕上翻来翻去也很舒服，软软的太治愈了，缓解不少睡眠焦虑，躺下没多久就能入睡。

3.全曲面分区设计，满足多种需求

①头区和颈区，两种高度差

我们的颈椎是有自然曲度的，大概是一拳的高度差。猫肚皮枕的中间头区是凹下去的6cm，颈区则是凸起10cm左右，形成的高度差刚好保护颈椎曲线。睡醒后的肩颈不会酸痛，开始睡猫肚皮枕之后一次都没落枕过，睡眠质量有大幅提升。长期拥有好的睡眠，早起就完全没有困难，到了时间都能自然醒来。有位医生朋友跟我说过一个测试枕头的小方法：平躺时，如果枕头和脖子之间有缝隙，说明枕头不够贴合。尝试用手去摸，摸不到颈椎，那就表示这个枕头和颈椎严密贴合了，是合格的可以保护颈椎的枕头。我也这样测试猫肚皮枕，完全贴合的，难怪这么舒服，不会落枕了。

②侧卧区比头区更高，侧卧不累

我虽然做到了早睡早起，不过睡前还是会忍不住稍微刷一会儿手机。猫肚皮枕的枕面为全曲面设计，左右两边的侧卧区是逐渐升高的，因此侧卧的时候头部颈部也都会有很好的支持，侧着躺久了也不会觉得累。

③上下边缘呈W曲线，颈肩更舒服

上下边缘的W曲线设计，让仰卧时肩膀可以自然下沉，同时又支持住颈部，放松斜方肌；侧卧时两边凸起又能很好地顶住肩膀、支持颈椎，从而使肩颈放松、提升睡眠质量。

上下侧则有不同的高度，88mm和mm，大家可以根据实际睡眠习惯来选择，不论高枕还是低枕的朋友都能满足。我比较习惯低枕，大部分时间都是用低枕一侧。偶尔工作比较辛苦的时期，白天长时间对着电脑，颈椎不太舒服的晚上，就会换到高枕那一侧，肩颈都会有更强一点的支撑。

由于全曲面的设计，猫肚皮枕当靠垫也非常舒服！打算再买一个专门用来当靠背~

4.细节设计满分，健康安全环保

①匹马棉枕套，顺滑有弹性外枕套是可以拆卸的，材料用的是匹马棉，摸起来很顺滑而且有弹性。磨毛的处理让枕套触感更加柔软，我特别喜欢磨毛材质，我的睡衣也都是磨毛的。大概是婴幼儿时期养成的习惯，我还挺喜欢趴着睡觉。趴着的时候，脑袋朝向一边，匹马棉材质就让人觉得软绵绵的很舒服，不会有摩擦皮肤的感觉，是一种很温柔的感触。②包装可爱又兼顾环保

刚收到猫肚皮枕的时候就被包装盒上的肥喵萌到了，拆开包装盒一看，里面的说明书更加不得了：一只翻着肚皮的待RUA胖猫咪！从来没这么认真仔细地看过说明书，过分可爱，颠来倒去反复看了好几遍~

据说从外包装到说明书都是用的大豆油墨进行印刷的，包装简洁却不失功能，减少了“看起来很豪华”的过度包装。

另外，装猫肚皮枕的内袋除了可以收纳枕头，在枕头拿出使用后，还可以折叠变成大容量的单肩包。

③权威机构检测，更安全更健康枕芯采用的是德国Chillax?独家材质，经过专业VOC认证，气味对人体无害。经过28项国际标准测试，外枕套加入杜邦仙护盾抗菌技术。

5.其他几个实在的感受

①改善皮肤问题，用更贵的护肤品都不如睡一场好觉来得更有效。好好睡觉。②睡眠占了一天约1/3的时间，值得为好枕头好床品买单，换来的不止是舒适，更是良性循环的生活与人生。③现代人需要被治愈，爱宠物也喜欢柔软好RUA的一切。躺岛×利物淘宝店铺：躺岛官方店躺岛猫肚皮枕在去年天猫双11销量是枕头类目第一名，也是推荐大赏第一名，一直都特别火，所以经常售罄。这次要来的福利是比38节还优惠的，早买早享受。

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祝大家每天晚上都能睡好觉，

找到舒服的作息时间，摆脱拖延和焦虑：）

-留言互动-关于改善作息和早睡早起，你还有什么妙招想分享的吗？留言区写下你的经验，3月7日抽1位赠送猫肚皮枕1只??猫肚皮枕优惠券：0￥mtrrcyYyHm0￥/※若未弹出，复制粘贴至搜索框搜索即可-往期回顾-

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本文编辑：佚名
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