女性来例假前,总是容易失眠这4个原因在

生活中有不少女性都出现这样一种情况，在来大姨妈的时候总是失眠，而失眠严重的时候会导致精神状态变差，甚至感觉到疲劳乏力，长期有这种现象还会加速身体衰老/导致内分泌功能紊乱。因此，有这种现象存在的女性需要了解具体的原因，通过合理的方式调节身体，这样才能拥有高质量的睡眠，防止身体健康受影响。那么，为什么女性在月经期间总是容易失眠呢？?1、压力过大引起如果女性在来月经之前总是容易失眠，需要了解具体的原因，不排除是压力过大引起。很多女性面临着较大的压力，加上月经即将来临，此时身体的负担加重会让女性感觉到压力增大，压力增大时心烦意乱，总是容易焦虑、紧张，在此影响下睡眠质量就会降低，更容易出现失眠的现象。如果有这种情况发生应该注意劳逸结合，及时释放压力，一般压力过大表现得到改善，睡眠质量降低的表现就会好转。?2、体内激素水平波动女性在来月经之前总是感觉到睡眠质量降低，容易出现失眠的表现，这种情况的发生很有可能是体内激素水平波动引起。因为在大姨妈到来的时候体内激素水平会发生变化，甚至干扰植物神经功能，如果出现了植物神经功能紊乱表现，女性的睡眠质量就会降低。对于体内激素水平变化干扰了植物神经功能，应该通过合理的方式调节内分泌，只有内分泌水平保持稳定，失眠这种现象才会好转，防止长期的睡眠时间不足对女性健康造成威胁。3、缺乏重要营养元素女性在来大姨妈之前总是感觉到睡眠质量降低，这种情况的发生有可能是重要的营养元素缺乏引起，特别是钙元素，镁元素缺乏的时候很容易导致身体受到影响，这两种物质在身体调节的过程中发挥着重要作用。如果缺乏这两种重要营养物质提供，有可能会导致中枢神经系统处于兴奋状态，无法达到镇定的作用，有可能就会引发睡眠障碍，出现失眠多梦表现。因此，来大姨妈之前应该补充足够的营养物质，防止这些重要的营养元素缺乏。?4、神经衰弱在来大姨妈之前总是失眠，需要了解是否跟神经衰弱有关。神经衰弱是比较容易导致睡眠质量降低的一种情况。如果长期神经衰弱明显，应该通过合理的调理恢复神经健康，这样神经衰弱表现得到改善，才能避免女性经常失眠而让身体受到伤害，获取营养神经的物质，神经功能保持良好，睡眠质量才可以提高。失眠的危害(1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。(2)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。(3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。(4)增加死亡风险。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。(5)失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。(6)我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。(7)失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。戈特威推荐的治疗方法放松疗法之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。普拉提的呼吸训练，瑜伽的冥想训练，被动的拉伸和震动放松等舒缓神经的训练都可以很好的进行放松！足浴疗法热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。食补疗法饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。声音疗法声音疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。这些声音在小睡眠或音乐软件均可找到。戈特威三位一体调理法运动管理法科学的体育运动和健身锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的。可以说,运动健身锻炼,是使人生机勃发、延年益寿的一剂良方。同时,科学的运动健身锻炼,也是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动健身项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体。情绪管理法当情绪袭来时，应该有足够冷静的头脑去发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的？这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。产品调理法祛火（喝茶）；解痉（缬草）；祛湿寒（泡脚）；养阴（三七粉、西洋参等）；补营养。大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去正规的机构让专业人员帮自己检查一下，要知道盲目治疗乱吃褪黑素等对失眠可能是一点帮助都没有的。戈特威中国努力会帮助大家改善失眠状况，立志为人们带来更好的健康！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


本文编辑：佚名
转载请注明出地址  http://www.hx-lw.com/smby/14846.html