失眠是什么原因引起的怎么做能好好睡觉

失眠是什么原因引起的?怎么做能好好睡觉?随著社会的发展，人们收入水平的提高，压力也在逐步增加，特别是青少年，甚至中年，承受的压力更大，来自于社会，学习，社交，工作，别人的议论，家庭，存款不足，等等，很多很多，各种各样的生活压力。导致晚上睡觉时脑子里还充满着各种各样的想法等，失眠也随之而来。

失眠症导致人疲劳、不安、全身不适、乏力、反应迟缓、头痛、注意力无法集中，其影响比较大的是精神上的，严重一点会导致精神分裂、抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等功能性疾病，还有心血管、消化系统等各种系统疾病。导致失眠的因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、精神和全身疾病等。

1、环境因素：睡眠环境变化、强光、噪音等都会影响睡眠质量。

2、药品因素：某些人服用药物后，会引起人体兴奋，影响睡眠。

3、生活因素：喝茶、喝咖啡、抽烟等精神饮料、睡前看视频玩游戏、睡觉时间不规律、熬夜会干扰正常睡眠，引起失眠。

4、心理因素：生活中遇到重大的事件，导致情绪激动、情绪不安或长期的精神紧张，都可能导致失眠，比如考试、面试或是亲朋好友遇到事故，这些事情会令我们产生紧张担心的情绪，无法安心入睡。此外，如果失眠患者一上床就担心睡不着，想让自己尽快入睡，反而给自己的心理增加负担，导致无法入睡。

5、其它疾病因素：身体不适也可引起失眠、焦虑、抑郁、失眠、高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

患有失眠症的人要注意这些调节方法：

一、睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助于睡眠的轻音乐。在上床之前30分钟内不要做剧烈运动，更不要吃一些提神的食物或饮料。

二、要控制好情绪，睡前要保持心情平和，不要过度兴奋。人的情绪都容易引起神经中枢的兴奋或混乱，从而使我们难以入睡，也有可能导致失眠。假如环境引起了失眠，可以适当调整，比方说关上窗户或打开窗户、床单被褥经常更换，或者更换更适合自己睡眠的枕头。

此外，睡前尽量不要讲话，因为说话还会使大脑兴奋，思维变得活跃，从而引起失眠。现在许多人作息时间都不正常，如熬夜睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至出现越晚熬夜的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。

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本文编辑：佚名
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