重度失眠症怎么办

　　失眠有轻，中，以及重度等分类。轻，中等的可以通过一些特殊的手段来进行干扰或者是治疗。但是重症的失眠现象，就相当头痛了。即使是吃了安眠药，也有可能引起不必要的麻烦。那么，到底重度的失眠要怎么办呢?

　　避免刺激性活动

　　重度失眠的人，是绝对不能在入睡前进行刺激性的活动的，例如，家庭聚会，或者是外出参加娱乐活动，当然，也不能看刺激性的电视或者是电影，更不能听相当兴奋的广播等。还有，重度的失眠者，不能在入睡前喝咖啡，浓茶，以及更不能喝酒等。还有抽烟也不能在这个时候做的。

　　安眠食物帮助

　　重度的失眠者，需要在入睡前好好地用一些安眠的食物，例如，用一杯牛奶是极好的。或者是舒服地洗一把热水澡，也能帮助你更好地放松你的身体，从而舒缓你的紧张的精神力，然后慢慢地进入到睡眠的状态中去。记得，环境也要保持安静，不能太吵，家里有小孩子的，则要早早地让小孩子远离失眠重的人。

　　运动散步帮忙

　　失眠症厉害的人，是适合在睡前去做一些小的运动的，例如，散步一下，就会有更好的效果的。而且在散步的时候，记得，不能过快地走路，只需要按平时的走路的速度，如果你走的太快，则心跳加快，人体也会变得相当兴奋，反而不利于入睡了。

　　静坐入睡眠

　　当然，也可以在入睡前，好好地静坐一会儿，不要让打扰，可以听一些你喜欢听的缓慢的音乐，然后慢慢地放空自己的大脑，慢慢地进入到梦乡里，记得，如果你入睡后，也可以让家里人帮助你盖一下被子，或者是脱一下鞋什么的。

　　分段来睡眠

　　重度失眠的人，也可以分段睡眠的，如果你在某个特殊的时间段里相当困，那么没有关系，你就可以入睡。而在某个特殊的时间段里，如果相当清醒的话，也没有关系，要是晚上，还是躺在床上，即使是睡觉不着的时候，也要躺着，假装入睡了。

　　重度的失眠者，精神上是相当痛苦的，因为睡不着，所以，身体也会受到极大的损害的。在这里，劝告一下家里有失眠症的人，一定要关怀他们。

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本文编辑：佚名
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