失眠患者不能吃萝卜84岁钟南山给出答案除

失眠作为一种常见的生活疾病，危害着很多人的身心健康，这类疾病不仅仅是导致脑梗和心梗的元凶也是造成抑郁、焦虑的罪魁祸首，严重时还会造成人的直接死亡。为了让身体保持健康的状态，平时生活中还需从饮食抓起，但是最近流行说失眠睡不好的人不能吃萝卜，这是真的吗？今天就让我们来说一说。睡不好真的不能吃萝卜吗？北京中医药大学的神经内科主任吴主任指出失眠的人是可以吃萝卜的，但是要选对时间，到了晚上睡觉的时候最好少吃。萝卜其实是一种清淡的饮食，其中含有大量的维生素C以及多种微量元素，平时吃完了油腻的食物时是可以多吃点萝卜来帮助加速肠胃蠕动促进人的消化的，但是要是人在晚上空腹吃萝卜不仅会造成肠胃消化系统运行过度还会引起脑部神经中枢系统的紊乱，刺激肠胃粘膜、引起肠胃中产生大量气体对于晚上睡眠来说是非常不利的。因此吃萝卜也需要选对时间，需要在饭后半小时或是避免临睡前吃。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，睡眠质量也很好，对于失眠这个问题，钟老也有一定得了解，钟老表示，引发失眠的因素有很多，除了心理压力太大之外，还可能与不良的饮食习惯有关，因此钟老提醒广大患者，除了萝卜之外，这3种食物也尽量少碰，小心彻夜失眠。1、辣椒夏天到了很多人都喜欢晚上吃烧烤配啤酒，尤其是很多年轻人更是无辣不欢。对于一些神经敏感以及身体敏感的人来说吃辣不仅会引起肠胃损伤还会刺激脑部神经递质导致失眠加重。又有人提出疑问了四川、重庆以及湖南等地天天吃辣也没见几个失眠的。其实这个观点是片面的，首先从地理位置上来讲这些地区气候潮湿，人适当吃辣是为了能够缓解身体中的湿气过重，而对于一些身体敏感的人吃辣也是有一定失眠的风险。其次失眠是一种主观的感受，有人失眠了并不会告诉全世界的人自己失眠了，别人是否失眠对于陌生人来说并不清楚。因此医生建议平常生活中少吃辣椒对于睡眠质量是有所提升是有一定道理的。2、烟熏类食物像是腊肠、烧烤以及一些腌制品其中含有大量的盐分以及在烟熏的过程中会产生大量的苯并芘。尤其是生活中常见的熏烤类食物中炭火烤制的食物每公斤肉类产生2.6-11.2毫克的苯并芘，用松木烤制的每公斤肉类会产生88.5毫克的苯并芘，尤其是烤焦的食物中含量是最高的。因此在平时生活中少吃一些烟熏类食物是能够缓解食物中的苯并芘对脑部的刺激的。3、功能性饮料夏季来临很多人都会在平常生活中喝饮料来解渴，但是一些功能性饮料中虽然含有一定量的维生素，但是其中含有的牛磺酸对于身体来说有着一定的提神功效，对于平常本身就睡不着的人来说是很不利的，因此平时容易失眠要少喝这类饮料。失眠睡不着有什么好的解决办法？医生提示：做好3事1、调整情绪很多人失眠是因为平时情绪激动或是情绪差导致的，尤其是平常生活中避免情绪过度，情绪激动会造成人体肾上腺素大量增加导致血流速度过快引起脑部中枢神经系统的刺激，对于睡眠来说是很不利的。2、适当补充营养素对于一些平时睡眠质量差的人来说应该在日常生活中适当补充一些助眠的营养物质，像是芝宁多糖这种营养物质对于睡眠来说是非常有帮助的，平时失眠的人可多加补充，并且是一种草本成分对人是没有伤害的。芝宁多糖中含有大量的三萜、活性酶以及腺苷类物质，能够作用于脑部中枢神经系统，滋养脑部中枢神经，调理身体五脏，对于人体内分泌系统的稳定以及因失眠受损的脑部中枢神经系统的修复有着重要的作用，平时可多加补充来帮助提高睡眠质量，能够从根源上改善失眠。3、多加锻炼平时生活中锻炼身体对于睡眠质量的提升来说是非常不错的，锻炼身体不仅能使得身体素质得以提高对于身体免疫力的提高和疾病的预防来说都是非常不错的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


本文编辑：佚名
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