这些症状与缺镁有关,这些情况造成缺镁

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镁是人体细胞内部除了钾之外含量第二多的矿物质，在人的生命活动中扮演着重要的角色。(《镁：生命活动的激活剂》)

这些常见症状与缺镁有关

1、骨骼和关节的问题

骨骼和关节的问题（包括骨质疏松症）或者是频繁的脊背疼痛。

很多父母都会给小孩喝牛奶补钙，帮助骨骼发育。英国《每日邮报》报道，美国的新研究发现，补充镁元素，对骨骼健康比补钙更加重要。

2、肌肉问题

例如疼痛、抽筋、僵硬、抽搐、痉挛和无力。

3、心血管方面的问题

例如绞痛、心律不齐、高血压、突发心脏病和中风。

4、神经系统的问题

例如注意力缺陷障碍、敌对行为、焦虑、混淆、抑郁、过度活跃和癫痫发作。

5、内分泌的问题

例如糖尿病（包括糖尿病前期的症状和新陈代谢综合征）、低血糖和失眠症。

6、妇科问题

例如不孕、痛经、早期宫缩和经前期综合症。

研究结果表明，45%的痛经患者体内镁水平明显低于正常人。

镁还被认为可以降低大脑性麻痹和婴儿猝死综合征的风险；

7、排泄系统的问题

例如便秘和肾结石。

以上任何一种尤其是几种症状同时出现时，意味着你该补充镁了。镁可以促进钙的吸收，所以钙补充剂必须含镁。

许多情况会造成人体缺镁

身体是否缺镁，并非看不到、摸不着。有许多情况会造成人体缺镁，还有些典型表现提示人体镁含量减少。

1、生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增；饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难，并使镁排泄量增多，造成缺镁。

2、超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动，使体内需镁量激增而饮食中没及时补充，造成缺镁。

3、高血压患者往往严重缺镁，在水中含镁量低的地区，高血压病、脑癌发生率与死亡率明显高于含镁量高的地区，而我国绝大部分地区水质的含镁量都不太高。

4、肥胖、胰岛病症和葡萄糖耐受失调等糖代谢紊乱与缺镁有关。

5、神经反射亢进或衰退、肌肉松颤、手足抽搐、心律不齐、心动过速、情绪不安、容易激动，也是缺镁的典型表现。

6、主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜，引起体内缺镁。

7、咖啡和茶喝得太浓太多，引起体内缺镁。

8、饮食中钠盐过多，引起体内缺镁。

9、过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。

10、严重腹泻、慢性肾衰竭、营养不良等病症以及长期服用利尿剂者，会引起镁缺乏。

11、严重的甲状旁腺功能减退，引起体内缺镁。

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本文编辑：佚名
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