穴位按摩治失眠

失眠是指经常性睡眠不足，它的表现有三种：

起始失眠：入睡困难，经常到半夜了才能睡着

间断失眠：睡不安稳，容易惊醒，常有噩梦

终点失眠：容易入睡，半夜醒来再难入睡

不管是哪一种失眠，长期睡眠不足，可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。睡眠的黄金时间，从医学角度考虑一般为晚上23点至凌晨5点。该时间段为人体各器官排毒时期，排毒在熟睡中进行最佳。平时要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，睡前不要看手机，生活规律，如果有睡眠障碍，可以采取一些措施，睡前适当做些运动，比如梳梳头，也可以在睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚均有助于睡眠，也可睡前听一些缓和的音乐，避免过度兴奋。如果还睡不着，可以试试中医的方法。在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”，将失眠原因归纳为两个原因：一、其余病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，导致人不能入睡。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关。所以找对失眠类型，再去解决问题，会事半功倍哦!“心”失眠常见于经常熬夜加班的人群，经常熬夜的人会导致身体里的津液减少，长此以往易变成“阴虚”体质，一旦形成阴虚体质，即使精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交，三个穴互相配合，每天按5-10分钟，起到安神定志的作用。点开内关穴大图看得清▲内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的效果；点开神门穴大图看得清▲神门穴是手少阴心经的穴位之一，可以帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；点开三阴交大图看得清▲三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，对悸，失眠，高血压有不错效果；“肝”失眠“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。表现为：太烦躁而时睡时醒点开涌泉穴大图看得清▲“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致，可以用手掌心揉擦脚掌心，即涌泉穴，引火下行，平肝抑火。“肺”失眠外邪入体，首先会侵入肺部，导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。表现为：病中或病刚好时不能安睡点开太渊穴与迎香穴大图看得清▲这种情况的失眠，可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。太渊穴是手太阴肺经的母穴，再加上是肺经的原穴，是肺经原气流注的穴位，因此，按摩太渊穴可以补肺益气。又因为太渊穴是八会穴的脉会，也是脏腑脉气汇聚的地方，因此，按摩太渊穴还可以调节气血，帮助心脉搏动，可以用于缓解心悸心痛等症状。肺气不足按摩太渊穴，可以选择用手指的大拇指按压穴位，重复按压十次左右，时间控制在三分钟之内，使得穴位感受到酸胀为准。如果有肺热问题，还可以配合点按迎香穴，点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。“肾”失眠常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗点开太溪穴大图看得清▲揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴是肾经上的原穴，能够调动激发身体的原动力，有全身第一大补药的称呼，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按3-5分钟即可。“胃”失眠肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠，《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安。”就是这个道理。表现为：腹胀胸闷而难眠点开足三里大图看得清▲遇到因肠胃问题导致的失眠，可以通过足三里缓解。足三里是胃经最主要的大补穴之一，主要功效是调理肠胃，如果经常腹胀、肠鸣、不消化，或是脾胃不和拉稀或呕吐，在每天早上七到九点按压两侧足三里各十五分钟。也曾深受失眠痛苦的困扰，那种想睡又不能睡得感觉至今记忆尤新，找对失眠原因，让我们每一个人都能一觉睡到天明。什么？你说还睡不着？那就去找中医大夫喽，针灸、中药都可以。当然，修身养性也很重要哦，善待自己，善待他人，凡事看开些，不要钻牛角尖......(以上内容来自网络，谨对原作者表示感谢！）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


本文编辑：佚名
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