焦虑久了会抑郁，三种方法缓解焦虑负性情

生活中，我们时刻的会感到有压力的存在，这种压力有来自于社会的，家庭的，工作的，学习的几乎方方面面都有涉及。人在这种精神压力下，难免会产生焦虑的症状，时间久了可能会出现抑郁，郁郁寡欢，情绪不佳的症状

事实证明，一个人长久的处于焦虑的状态，是会出现一些疾病的。

第一种可能会引起的疾病就是胸闷，失眠，会伴随有心悸心慌，呼吸困难，夜晚盗汗等等。

第二种可能会出现的疾病就是心脑血管疾病，作为我们国家发病率最高的一种疾病，要引起大家的重视才行。因为长时期的焦虑，会使我们体内的应激激素增加，脉搏和血压都会上升，这样很可能出现脑血栓，心梗等严重的疾病症状。

第三种可能会出现的疾病就是脱发，就是大量的脱发，因为精神长时间处于紧张焦虑的状态，睡眠质量就会下降，从而导致面色苍白，皮肤松弛，脱发，出现白头发等症状。也就是很可能导致一个人快速的衰老，所以说精神好了，一个人的生活状态才能好，这样才能时刻保持年轻。

最后一种可能会带来的疾病就是精神疾病，这种疾病如果严重发展，就会影响生活质量，在人际交往方面出现障碍，不愿与人沟通，交流，长久下去将影响工作和生活，不利于身体健康。

下面的内容就来了解焦虑的治疗方法，看看这三种方法帮助您缓解焦虑的负性情绪。

针对焦虑症的缓解，首先要找到引起焦虑的根源，也就是是什么原因导致自己有焦虑的情绪的，然后找到以后换一种心情，试着去接受它。如果这个方法不好，那就寻求家人和朋友的帮助，不良的情绪也好，焦虑不安的状态也罢，主要就是要冷静的思考，千万不要去逃避。

第二个就是深呼吸，对着天空大口大口的吸气，在慢慢地呼出来，这样坚持十几秒之后，情绪能够得到稳定，帮助缓解焦虑。

第三种放松自己，比如选一些自己感兴趣的事情做一做，画画，书法，运动，听音乐，做饭等等，总之就是要转移自己的注意力。运动帮助我们出汗，还能放松我们的肌肉组织，所以最好是能够多参与户外的体育锻炼，多交朋友，这样能够很好的让大脑处于休息状态，帮助我们治疗和改善焦虑的症状，最后呢去做一些你平时想做而没有时间做的事情，是个不错的选择哦。

其实生活中难免遇到不开心的事情，烦心的事情，要好好的，凡事都要想开一些，保持乐观开朗，这样才能过的快乐一些，希望大家都能少一点焦虑，少一点抑郁，多一点快乐，多一点健康。

温馨提示：当焦虑无法自己调节时，要及时就诊哦

医院会诊对象：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、抽动症、头晕头痛、癫痫等精神心理问题的问题，可通过下方进行咨询

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本文编辑：佚名
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