60岁以后,会呈现断崖式衰老吗出现7

衰老，是我们不愿意面对的，但又必然经历的看着自己脸上皱纹一条比一条深，头发一根比一根白，从风华正茂到垂垂老矣，心中难免不是滋味。

说到衰老，多数人都认为是60岁开始的。根据丁香医生《国民健康洞察报告》显示，95%以上的人，认为自己是从60岁开始进入衰老阶段的。

60岁以后，会呈现“断崖式”衰老吗？

美国哈佛大学曾在《自然·医学》杂志上发表过一项研究，证实60岁是一个衰老关键期。

研究人员收集了名参与者的血液数据，从18岁到95岁。通过对不同年龄段的参与者血液进行化验分析，研究人员发现有种蛋白质，会随着年龄的增长出现衰显著变化，尤其是在34岁、60岁以及78岁这三个阶段。

所以从研究层面上分析，60岁确实是衰老的一个阶段，但是从现实生活角度出发，我们可以积极采取行动延缓衰老，避免衰老出现“断崖式”现象。

医院院长：别把衰老当病治！

人老了之后总是担惊受怕，身体一出现不适感就怀疑自己是不是生病了，医院原院长、国家老年医学中心主任王建业却提醒：别把衰老当病治！

王建业指出很多老年人说自己身体不好，血脂，血糖血压偏高，以为是生病了，其实随着年龄增长，多数身体指标都会发生改变，不如年轻状态。

所谓“花无百日红”，这里面有些是衰老的正常表现，是不可避免的自然规律。王建业提醒老年人不要和年轻人身体进行对比。

正常情况，下人在25岁时身体健康状况达到顶峰，25岁以后身体每况愈下，慢慢走向衰老；

50岁前，衰老的现象还不太明显，到了60岁后，衰老的速度大大加快，无论是样貌还是身体机能，都有明显的衰老痕迹。

出现7个问题，无需过度治疗

人老了，身体指标自然而然会下降，出现皱纹变多、睡眠变少、胃口变小等情况都是正常的，并非疾病造成，不要把衰老当生病来治。对于老年人来说，要学会用平常心面对衰老。

如果体检发现血糖、血压等指标不正常，但在合理治疗后，可以正常生活，问题就不大。

随年龄逐渐增长身体，可能会面临以下问题

脑功能减退，反应迟钝≠老年痴呆

力气减小，拎不动东西≠肌肉减少症

心脏功能减退，心跳变慢≠心脏病

营养吸收能力减弱≠消化道疾病

睡眠质量下降，睡眠需求减少≠失眠症

血糖、血压、血脂有所增加≠三高

骨刺问题

延缓衰老，我们可以怎么做？

一、控制体重

控制体重需要同时注意避免过胖或过瘦，肥胖很容易诱发心脑血管疾病，但身材过瘦也会导致营养不良，甚至增加中老年人出现肌少症风险。

BMI=体重/（身高*身高），单位kg/m，参考范围18.5~23.9。如果能够把体重控制在合理范围内，对于降低肥胖几率有帮助，还有助于预防多种慢性疾病。

二、营养补充

人到中年之后，一定要注重各种营养素补充，首先要做到荤素搭配营养均衡，不要单一摄入某种食物，更不要吃不利于消化的食物，要适当摄取钙质膳食纤维蛋白质。酸等营养物质对于辅助稳定血压，保护血管等效果非常理想。

日常生活中，应该做到荤素搭配营养均衡，不要吃过于油腻的食物，更不要吃较多高糖食物等，还是应该以清淡饮食为主。

三、加强运动

中老年阶段运动必不可少，但是进行运动时，定要量力而行，选择适合自己的运动方式，比如慢跑，太极拳，游泳等，尽量不要选择高难度运动。

加强体育锻炼能够促进脂肪燃烧，对于激活免疫力效果非常理想，让身体越来越强壮运动，一定要量力而行，每日运动控制在30~40分钟即可。

衰老对每个人都是公平的，进入衰老阶段，身体各方面机能逐渐走下坡路，更容易引发严重问题，希望大家一定要制定合理计划，养成好习惯，让身体越来越健康。最后提醒大家每年为自己安排全身体检很关键，当然关于肿瘤的体检也不可少。