只要你不睡,晚上就不会失眠失眠怎么办

日

常

养

护

失眠我熟，何止四五点，将近一周多没睡觉的经历你有过吗？

我失眠最严重的那段时间，精神和健康都受到了极大的挑战。

甚至朋友开玩笑说

只要你不睡,

晚上就不会失眠。失眠的人，害怕失眠，担心失眠，因此更加失眠。

那失眠到底应该怎么办呢?

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在中医里失眠属于“不寐”的范畴，其发病原因归为以下几点因素：

1、情志所伤，喜怒优思悲恐惊七情太过或不及，致肝失条达，气郁不舒，郁而化火，火性炎上，扰动心神，心神不安则致不寐。

2、劳倦思虑太过，伤及心脾，伤于心则心血暗耗，神不守舍，伤于脾则食少纳差，化源不足，营血亏虚，不能上荣于心，心失所养，以致心神不安，而成不寐。

3、素体虚弱或久病之人，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心肾失交，心火独亢，热扰神明，神志不宁，因而不寐。

4、饮食不节，胃肠受损，宿食停滞，酿成痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气不和，以致不寐。

5、心虚胆怯，心神不安，决断无权，遇事易惊，也能导致不寐。

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试过各种褪黑素、泡脚就是效果不佳。那你有没有试过针灸失眠？针灸治疗失眠最早可以追溯到《黄帝内经》里面对不寐的描述，结合病变的情况对肾脏经络进行特定的治疗。比如《素问·刺热》中，失眠的原因是肝热病，症状为狂言及惊、胁满痛、手足躁，就采用“刺足厥阴、少阳”的方法。

到了晋代，皇甫谧在《针灸甲乙经》扩大了失眠取穴的数量和范围。再往后，宋代的《针灸资生经》，明代的《针灸大成》等医书都对针灸治疗失眠有了一定的发展。

近代，失眠针灸疗法经历了大量的临床实验与研究后取得了许多积极成果。

既有传统的毫针治疗，又有创造性的梅花针疗法等。

治疗失眠如何正确的选取腧穴是取得疗效的关键步骤。

针刺治疗主要是根据中医辨证分型，选取相应的脏腑以及相关脏腑的背俞穴，配合特定的治疗穴位进行针刺治疗；

耳穴压豆除了可以运用中医理论选取穴位外，还可以根据西医学的全息理论选取部位压豆；

隔药物灸及药物贴敷均是结合了俞穴及药物的治疗作用。

　　除此之外，常配以电针、红外线照射等辅助方法。一般情况下，每次治疗约需40分钟左右，失眠较为严重的可适当延长留针时间；每日治疗一次或隔日治疗一次均可。

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针灸治疗失眠的作用

　　1、调和阴阳

　　人体在睡眠正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果有导致失眠的原因作祟，如心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等，均可导致阴阳失和而致失眠。

　　针灸治疗失眠的关键，就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体归于“阴平阳秘”，恢复其正常生理功能。如阳气盛、阴气虚可导致失眠。反之，阴气盛、阳气虚可导致嗜睡。两者都可以取阴跷的照海和阴跷的申脉进行治疗，但失眠应补阴泻阳，嗜睡应补阳泻阴。

　2、扶正祛邪

扶正，就是扶助抗病能力；祛邪，就是祛除致病因素。失眠的发生、发展在一些情况下也是正气与邪气相互斗争的过程，针灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。

　　如胃气失和、心火炽盛、痰热内扰、肝郁化火证型的失眠，皆因邪实而发，久则伤及正气，使失眠更加缠绵难愈。

　　这时就应用针灸扶正祛邪，大凡针刺补法和艾灸皆有扶正的作用；针刺泻法和放血有祛邪的作用，但在具体运用时，必须结合腧穴的特殊性来考虑。

1

四肢腧穴

以四肢腧穴(神门、三阴交为代表)为主的宁心安神法。

心主神，失眠症病机主要为各种原因导致心神受扰而夜不能寐，因此针灸治疗以宁心安神为主。

2

督脉经穴

以督脉经穴(百会、神庭为代表)为主的调脑安神法。

中医认为，失眠症主要病机是卫气留于阳，不得人于阴，故不寐。督脉总领一身之阳气，任脉总统一身之阴气，调节督脉可调节一身之阳气，因此头部腧穴尤其是督脉经穴可以治疗失眠症。

3

阴阳跷脉

以调节阴阳跷脉(申脉、照海为代表)为主。

阴阳跷脉司目之开阖，夜间卫气行于阳，不得人于阴，阳跷脉盛而阴跷脉虚，则目不暝。

“病目不瞑者，卫气不得人于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得人于阴，则阴气虚，故目不瞑也。”

因此提出通过调节阴阳跷脉之八脉交会穴照海、申脉调整阴阳治疗失眠症。

4

耳穴治疗

耳穴疗法是建立于中医全息理论基础上的，耳穴是脏腑组织在耳部的对应点，通过针刺与睡眠相关的耳穴，也可以治疗失眠症。

5

头部腧穴

以头部腧穴结合体穴为主的其他选穴法。

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针灸治疗期间，也应当适当注意生活方面的配合。如不参加刺激性强的运动，不看过于紧张恐怖的文学影视作品，睡前适当做呼吸放松操等。

　　针灸治疗失眠由来已久，之所以疗效迅速，其奥妙就在于医生可以根据每位患者的失眠类型，选择不同的穴位，施以不同的针刺手法，在不同的时段进行治疗。根据经验，轻、中度失眠，当时既可入睡，重度失眠，也会逐渐减少药物用量，直至停药。

本文编辑：佚名
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