疾病须知 孙老师教你彻底解决失眠的高招

疾病须知 孙老师教你彻底解决失眠的高招 　　随着生活节奏的加快，越来越多的人被失眠困扰。晚上睡不着觉、睡不踏实、半夜总醒、早上起来全身不舒服……这些都是失眠的症状。中医讲：失眠是由于精神紧张或思虑过度引起气血失衡、五脏疲劳导致的。不同的失眠症状，对应不同的脏腑，所以今天就教大家针对不同脏腑引起的失眠症状，怎样解决！ 　　半夜易醒、老做梦——心神失养 　　心藏神，思虑过重或受到惊吓，心胆受损、心血不足，就会出现半夜经常醒、老做梦、身体疲惫的症状，这时一定要滋心阴、养心神。 　　饮食调理：多吃红色食物，因为红色食物是滋补心脏的，如枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁、小米。可以做小米莲子百合粥。 　　枣仁莲子茶：用10克酸枣仁、15粒莲子，煮半小时当茶喝。 　　枣仁粳米粥：酸枣仁捣碎，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可以养心敛汗。 　　睡眠环境调理：半夜爱醒的人睡眠环境一定要安静，卧室一定要挂厚一点的窗帘，隔音又隔光，拿走发声的东西，如钟表、手机等，不要睡荞麦枕头，因为荞麦枕头会发出沙沙的响声，不适合半夜容易醒的人。 　　入睡困难、头涨口干、舌质发红、急躁易怒——肝火过旺 　　肝性刚强，主疏泄，怕抑郁，肝火旺的人容易心烦、易怒，所以难以入睡。 　　饮食调理：需要清热泻火、灭肝火，多吃绿叶蔬菜、喝菊花茶、金银花茶、茉莉花茶。 　　其他调理：因为是肝火旺引发的失眠，所以可以听一些轻缓的音乐，如轻柔的钢琴曲；闻闻苹果的芳香。也可以采用侧卧睡姿，无论左侧卧还是右侧卧，都可以养肝气，肝主藏血，人在侧卧时，血自然回归到肝经，这样身体就能安静入睡并开始一天的造血功能了。 　　睡不踏实、没食欲——脾胃不和 　　所谓“胃不和则卧不安”，饮食不控制、生冷食物不忌会造成脾胃不和，还会吃啥都不香、没滋没味、腹胀、大便不成形。因为脾胃失和还会导致肺气不足，比如胸闷、气短。 　　饮食调理：唯一的办法就是注意饮食，晚餐遵循“七七”原则，尽量7点前吃饭，七分饱；饮食清淡，不吃胀气食物，如豆类、青椒、南瓜等；刺激类食物也不要吃，如辣椒、大蒜、生洋葱；生冷食物也不能吃。可以吃加鸡胗的麦芽粥。 　　运动调理：可以散步、打太极拳、练习外五式功法。 　　彻夜不眠、腰膝酸软——肾阴亏损 　　整晚睡不着、有点声音就醒、即使睡着了早上也醒的特别早，然后感觉腰膝酸软、晚上小便次数也多，90%老年人都会有这样的毛病，这是典型的肾虚导致的。 　　“肾藏精生髓，通于脑”，肾精不足、肾阴耗竭导致心火亢盛、脑髓失养，就会失眠，还会导致脱发、耳鸣。 　　饮食调理：吃些补肾的食物，即黑色食物，如黑芝麻、木耳、黑米、黑豆，可以用枸杞泡水喝；每天吃两勺核桃和芝麻，但心肝火旺的人不要吃。 　　其他调理：对于无论睡多晚，第二天都醒得比较早的人，可以中午睡半个小时，但是如果晚上入睡困难、睡眠质量也不好的人，不建议午睡。可以适当运动，慢跑、外五式功法都是比较好的。 　　其实，五脏健康才是防止失眠的基础，失眠一定是五脏出现了问题，五脏间相生相克、牵连甚广，所谓“牵一发而动全身”正是这个道理。所以想要调理好失眠，一定要对症治疗，采用五脏同调方式，是最有效的。







































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本文编辑：佚名
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