失眠12年,杭州男生要崩溃这考试ld

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天色亮得早，更加睡不好闭上眼是天黑，睁开眼也是天黑睡不着、醒得快、睡不够越来越多小伙伴加入与睡眠纠缠的行列前段时间推送的高压氧舱科普报道中（想看戳这里）因为睡不着想要寻求治疗的患者留言高达好几百条大家关心的，也是小编记挂的调查显示，中国成年人失眠率38.2%其中90后更严重你的失眠到底是病吗？要不要治疗？如何治疗？浙江大医院精神卫生科专家为大家解答PART01从高考那年起，我就开始睡不着年的高考结束已经过去一段时间，有些年轻人甚至开学在即，但对于今年整30岁的杭州男生子渊（化名）来说，年那年高考时遗留的噩梦，似乎还远未结束。高三那年，他压力很大，一开始是失眠，人觉得累却无法入睡，后来白天上课也没法集中精神，总是萎靡不振，这让他十分痛苦，夜里更加睡不着。焦急的妈妈带着他求医问药、吃中药调理，但似乎治标不治本。原本成绩中上游的他，高考失利了，被一所三本大学录取，与他原来想要从事的航空航天研究相去甚远。大学里的学习氛围并不浓厚，子渊又迷上了打游戏，常常一玩就到凌晨三四点，考试前再通宵突击看书，如此反复，他不仅白天特别困、容易头晕，脸色也越来越不好，但就是控制不住熬夜的恶习。“有时也劝自己早点睡，但就是不想闭眼，控制不了自己，第二天醒来又后悔。”在浙大一院精神卫生科的睡眠障碍专科门诊，子渊细述这些年的遭遇。“印象中，我最长曾一个月连续每天只睡4、5小时，一睡着就很快醒来，根本睡不踏实。”他坦言，参加工作后对打游戏也再提不起兴趣，但会习惯性躺在床上，漫无目的地刷手机，闭上眼睛，脑海里就不断“过电影”——觉得白天一事无成、浪费很多时间，人也更加焦虑。直至后半夜，天开始朦朦亮时，才会非常困倦地短暂入睡。子渊曾求诊于治疗精神、医院，专家给他开了安眠药，但他又不愿长期服用，时断时续地吃药，想要香甜睡一觉的梦想似乎触不可及，因为时不时的迟到和工作效率低下，他耽误了不少事情。“医生，我感觉很疲惫，脾气也有些暴躁，能不能帮帮我？”面色蜡黄、眼睛浮肿的子渊说，他觉得自己这么多年一事无成，整个人生失败极了。“每个人失眠背后，都有精神或行为方面的原因。”接诊的精神卫生科魏宁副主任医师针对子渊的情况，排除他因躯体疾病导致的继发性失眠之后，为他进一步完善了精神卫生科相关量表评估，包括抑郁量表、焦虑量表、睡眠指数量表等，评估结果显示子渊有轻度抑郁、焦虑情绪，同时存在较严重的睡眠问题，包括入睡困难、睡眠持续时间短以及睡眠效率低等。PART02睡不好，问题真的很严重为进一步精确了解子渊的睡眠状况，专家团队对子渊进行了多导睡眠监测（PSG）检查。魏宁副主任医师要求子渊头戴便携式睡眠监测仪器，当天午间不休息、不摄入酒精和茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，晚上10点之前就寝，次日专家再收集精确记录下的睡眠数据进行分析。

多导睡眠监测显示，子渊入睡非常困难，正常人基本上半个小时之内即可入睡、而他需要近3个小时才能睡着，睡眠效率低下，仅有64%，夜间觉醒次数多达18次，并且深睡眠（N3）比例很低（5%左右，正常为20%左右）。

“长期睡不好对身体危害很大！长期睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成，加速皮肤衰老，令人更加健忘，还容易引发心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。其中深睡眠对恢复体力和心理功能起重要作用，期间肌肉活动消失、很难唤醒，脑电显示大脑处于δ波为主的最放松的静息状态，生长激素分泌增加，此阶段最有利于生长和精力体力的恢复，而多导睡眠监测显示子渊的深睡眠显著减少。此外，子渊的睡眠效率低下，仅有64%，且中途觉醒次数多，这不仅提示他的睡眠质量差，也意味着他需要进行睡眠行为的纠正。”魏宁副主任医师介绍，焦虑抑郁情绪的出现往往又会加重睡眠障碍的症状。

魏宁副主任医师帮子渊梳理出可能导致失眠的种种原因——比如“关灯玩手机”“睡不着起来又刷手机”“吸烟”“喜欢喝咖啡”等等，纠正这些不良的生活与睡眠习惯。与此同时，资料显示抑郁症与失眠同样密切相关，85%的抑郁症患者曾经有过失眠症状，即使抑郁症状得到有效治疗，仍有71%的患者残留失眠症状；反之，失眠障碍患者中抑郁症的患病率比非失眠障碍患者高3~4倍。因此，专家在治疗失眠的同时，积极


本文编辑：佚名
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