一个ldquo小rdquo动作改

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夏天为一年当中阳气最为旺盛最炎热的时间段，在此时人体心脏功能强盛，气血运行畅达，汗液排泄增加，阳气充足浮于体外，心火太过亢盛，肾水制约不力，易发心肾不交，出现失眠、心悸、上火等病症。

手与上肢，多属于心，灵活而善握，五行属火；足与下肢，多属于肾，强健而善行，五行属水。正常情况下，心火下行暖肾水，肾水上行束心火，而此心肾相交。夏天通过手足握摄、屈伸争力等练习，有助于心肾相交、水火既济，改善失眠、上火等。

导引法：

两手放平，坐在垫子上，屈右腿，右脚水平放在垫子上；

2.十指交叉，把右脚踏在两个手的中间；

3.脚向前的时候手要向后使劲，手脚反方向用力，身体其他部位放松，保持片刻；

4.脚继续向前蹬，手用力往回拉，手的力量逐渐大于脚的力量，把脚拉回来，松开，放平；

5.相反动作，收左腿，十指交叉，脚向前，手向后，相反用力，心神安定；

6.做3-5次，若手够不到脚，可用毛巾套住脚。

夏天因天热的原因，很多人不想活动只愿待在空调屋，时间长了会各种不舒服。以上几个动作强度小、简便易行，是夏天锻炼的一个好的选择，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，清晨或夜晚都是练习的好时间。

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本文编辑：佚名
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