晚上经常失眠怎么办教你3个快速入睡的好方

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晚上睡不了，白天醒不来，白天和晚上精神状态颠倒，完全无法跟上生活节奏，失眠原因多种多样，而顽固性失眠却得不到很好的解决。

那我们该怎么办呢？今天，小编为大家消除障碍，一扫失眠困扰，用最简单有效的方法告诉你严重失眠怎么办。

要养成良好的作息时间，养成很好的睡眠习惯,晚上不可以熬夜,尽量控制在11点之前入睡。

分散注意力，不去想白天和第二天的事情，分心技巧对失眠患者也是有极大帮助的。

要经常进行锻炼，强身健体，通过锻炼使得大脑皮层的兴奋和抑制状态得到很好的调整，避免过度消耗大脑神经细胞的能量。

应该注意卧室的灯光。可以在每晚入睡之前进行仰卧揉腹，还可以采取卧位气功法，可拍打涌泉穴。

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作者：思思，静雅钩花老师，闲暇之余，也热爱钩花，始终相信上帝赋予我们灵巧的双手，是用来钩织美好的未来，倾注对生活的热爱！

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本文编辑：佚名
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