如何预防老年失眠症

　　老年人随着年龄的增大，人体各方面机能也下降了，抵抗力的衰退，使老年人被各种疾病侵入。伴着各种疾病的发生老年人的失眠现象也越来越严重，很多老年人倍受失眠的困扰。失眠的发生对患上的生活存在着很大的影响，那么老年人该如何预防失眠的发生呢?

1调整心态、谨慎用药：

　　老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及老年人失眠等。

2饮食合理、不饮酒：

　　退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。

3白日少睡、增加活动：

　　老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠，避免老年人失眠的产生。

4防治疾病、促进睡眠：

　　老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致老年人失眠的发生。

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本文编辑：佚名
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