失眠多梦疲倦乏力邱医生教你如何改善睡眠

三连一下，学习中医养生知识

“数羊从1数到了，怎么还是睡不着”。

“那就再数一遍”。

失眠

中医上失眠也称“不寐”，不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、睡眠深度不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐，常影响人们工作、生活、学习和健康。

失眠病因机理主要是与心、肝、脾、肾关系密切，是由多个脏腑功能失调而引起的异常状态。

人体血液的来源，由水谷精微所化，上奉于心，则心得所养；受精于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息。

因此，气血旺盛、脏腑功能协调以及阴阳平衡，则神志安宁；若思虑、劳累伤及脏腑，则心神失养，神不内守，从而导致不寐。

失眠的症型

通过辨证论治，失眠最为常见的有四种症型：

1、肝郁化火

（1）彻夜失眠，多梦

（2）头晕头痛、头胀

（3）眼睛发红，耳鸣

（4）口干口苦

（5）急躁易怒，胸肋胀痛

（6）尿黄、便秘

思虑过多、情绪波动过大或者常常恼怒都会导致肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

调理以疏肝解郁为主，要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。

可用甘麦大枣茶+菊花代茶饮。

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2、心脾两虚

（1）入睡难，多梦易醒

（2）心慌心悸，容易健忘

（3）疲倦乏力，胃口不好

（4）面色苍白，头晕眼花

（5）大便不成形

（6）女性经期紊乱、经量减少

《素问·灵兰秘典论》有言：“心者，君主之官，神明出焉”。

年纪大、久病不愈、劳心伤神都会导致气血亏虚，心脾两虚。

调理以健脾养心为主，中医著名的药食同源的健脾胃食疗方——四神汤，对于脾胃不好的人很是友好~

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3、心肝气虚

（1）睡眠浅，容易做噩梦

（2）惊醒后难以再次入睡

（3）形体消瘦，头目眩晕

（4）出汗多，易疲乏无力

突然被吓到、见到异物、发生危险、受到恐吓容易会引发胆怯。

可以喝喝酸枣仁茶，用来镇惊、安神助眠。

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4、阴虚火旺型

（1）心烦意乱，睡不着觉

（2）口干口渴，总是想喝水

（3）腰膝酸软，耳鸣耳聋

（4）舌苔红，出盗汗

（5）大便干燥或便秘

身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会会让精气亏损，从而引起阴虚火旺型的失眠。

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本文编辑：佚名
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