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随着社会的发展很多人都意识到良好的睡眠还是能够让自己身体得到充分休息以及获得能量的关键，尤其是对于一些上了年纪的人来说，要是晚上休息不好的话就会造成身体素质的下降，脑袋昏昏沉沉。要是长此以往非常容易引起身体免疫力的下降，心脑血管疾病的产生。特别是对于很多年轻人来说随着工作和生活的压力增大，经常熬夜刷手机早已习以为常，对于睡眠的不重视早已成为很多失眠的人的常态。

“1级失眠物”已揭秘，世卫组织呼吁停止食用，劝你赶紧忌口

其实失眠对于很多人来说是因为平时生活中不良习惯造成的，尤其是饮食习惯差非常容易导致失眠的产生，因此平时生活中这几类食物一定要少吃。

腌制类食物很多人家腌制食物的时候会用大量的粗盐，因为精细盐成本较高，腌制食物会引起浪费。但是粗盐中含有大量的杂质，腌完后会产生大量的亚硝酸盐以及硝酸类物质，长此以往人体摄入后会造成身体肠胃不适以及细胞发生质变，引起失眠的产生。

缺乏维生素很多人在生活中喜欢把一切食物煮来吃，尤其是一些维生素含量比较丰富的食物，像是西红柿等，在平时的制作过程中经过加工会引起其中的维生素被破坏，身体缺乏相应的维生素，尤其是维生素C是非常容易引起失眠的，容易产生神经衰弱的情况。

含有草酸类的食物其实生活中很多食物都是含有草酸的，当人体摄入过多的时候其实这种食物容易与身体中的钙类物质结合形成草酸钙。长此以往这类物质会在身体中大量堆积，非常难以排出体外，尤其是很容易导致人体中结石的产生，从而导致身体障碍出现失眠的情况。

医生提醒：身体上若出现这2种情况，很可能是失眠严重了，多注意

1、经常感到身体无力

其实当睡眠状态差的时候很有可能是因为身体中血流不畅造成的，很多人会因为身体失眠的情况导致睡眠质量的下降，尤其是平时吃饭少或者过多的人就会引起睡眠质量的下降以及出现血糖升高导致颅内压力过大引起的失眠。

2、面色苍白

很多失眠患者是因为气血不足造成的。平时生活中睡眠质量下降以及失眠都是会引起人气血失衡的，并且随着气血不足进而导致失眠的加重，因此这是一种恶性循环。

精神内科主任：睡眠不足，睡不好常吃1“零嘴”，帮助睡眠、强健身体

零嘴—赤芝多素

当出现睡眠质量下降的时候主要是因为人身体中的褪黑素分泌不足造成的，因此想要睡一个好觉需要平时多补充一些能够帮助分泌人体自身褪黑素的食物，这种食物就是赤芝多素。有助于睡眠质量的提高以及失眠的改善，对于稳定人体失眠环境有着重要作用。

赤芝多素中含有大量的对让你太有益的物质，并且其中的活性酶和多糖类物质能够抵制因为褪黑素分泌不足，缓解脑部神经的过度刺激，达到双向调节睡眠的作用，对于睡眠来说是非常不错。

赤芝多素能够减少失眠引起的痛苦，还可以改善失眠多梦以及提升身体中褪黑素分泌的，帮助达到改善失眠的好处。

除了多吃这零食，日常还需做好2件事

1、加强身体锻炼

锻炼身体一直是一个亘古不变的话题，平时生活中加强身体锻炼能够使得身体产生更多的疲惫感，以及能够帮助身体提高身体活力，从而能够更好地帮助人体入睡。

2、保持心情愉悦

对于疾病的改善需要有一个乐观向上的心态，平时生活中一定少生气，多让自己处于一种积极的状态。

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本文编辑：佚名
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