关于失眠,有一些常识您应该知道

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。

　　现代社会，焦虑和睡眠障碍是人们一个普遍的问题，所以造成了一些失眠症。美国失眠症达到32%～50%，我国达到30%，学生群体中有50%的学生存在睡眠不足。

　　首先，了解一下什么是正常的睡眠周期吧！

　　整个睡眠时期里有个0相，叫做睡眠的潜伏期。非快动眼睡眠分为1、2、3、4期。3、4期可出现梦游症。快动眼睡眠期可出现一些梦境，所以做梦往往在快动眼睡眠期。

　　快动眼睡眠：占睡眠总时间的约24%，每次持续20～30min，与记忆储存、维持组织、信息整理和学习功能有关。

　　非快动眼睡眠：占整个睡眠时间的70%～75%，每次持续80～min，和疲劳消除、机体的发育等有关。

　　失眠症

　　失眠是指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在睡眠时间和质量不满足，并且影响到日间正常的社会活动的一种主观的体验。

　　如果每周有4个夜晚出现上述症状，白天明显感到疲劳或者缺乏清醒的感觉而想睡觉，则是失眠。

失眠的原因

精神及躯体性的疾病：焦虑症（最主要的因素）、疼痛等

环境因素：噪声等

神经递质的平衡紊乱

药物影响：中枢的兴奋药等

失眠的治疗

首先消除引起失眠的原因。包括治疗焦虑症，解除疼痛的原因，治疗疼痛，消除噪声等

恰当地使用一些镇静催眠药。目前主要用的是苯二氮卓类，以地西泮（安定）类药为代表；另外一些应用比较少的药，如巴比妥类、水合氯醛、甲丙氨酯、抗组胺药及褪黑素等睡眠调节剂等

理想的催眠药应该具备的条件

能很快催眠，用药后在30min内可以入睡

不引起睡眠周期紊乱

没有宿醉作用，就是次晨不感到困倦

最好不要影响呼吸

不产生药物的依赖

和其他药物没有相互的不良作用

使用催眠药治疗失眠的原则

开始应该应用最小的剂量，然后可以逐步加量

要间断用药，每周用药2～4次

要短期用药，一般治疗不要超过3～4周

如果症状改善了要逐渐停药