睡不着就吃安眠药当心上瘾,几个最健康有效

睡不着就吃安眠药当心上瘾，几个最健康有效的方法让你缓解失眠

由于现代人生活节奏加快，普遍都要面临来自工作和家庭等多个方面的压力，这就导致很多现代人都出现失眠的现象，作为情绪更为敏感的女性更是成了失眠的高发群体。很多人认为，睡不着没什么大不了，吃安眠药就好。

睡不着吃安眠药就好？可导致药物依赖

面对失眠，缺乏重视是很多人都存在的误区，很多失眠的女性都认为，睡不着不是病，吃点安眠药就好，更没必要看医生。

过分强调安眠药在失眠的作用是一种十分危险的做法，可导致药物依赖，“睡不着并非都是失眠症，若失眠持续两周以上才属于失眠症的疾病范畴。若只是短期的失眠没必要吃安眠药。若是患上失眠症，则需要辨明病因，比如焦虑或抑郁引起的失眠症，就需进行抗焦虑、抗抑郁治疗，单靠安眠药，根本不能解决问题，长期吃安眠药，容易引起药物依赖、上瘾。因安眠药具有镇静作用，会抑制大脑活动，让人整天处于昏昏入睡状态，降低工作效率。”

女人失眠怎么办？专家：辨证施治是关键

失眠自然不能吃个安眠药就了事，女性失眠需要辨证施治，如果出现连续两周失眠的情况，应就医治疗，否则容易耽误病情，或导致需要终身服药，“急性失眠通过治疗能够快速治愈，若演变成慢性失眠，或需服药2-3年，甚至可能会终身服药。”

但如果失眠只是短暂的，还没发展成失眠症，女性可通过日常保健进行调节，常见的舒缓运动、轻柔音乐和香薰都可以达到一定的助眠作用。

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此外，食疗也可对缓解失眠产生积极作用，“食疗治失眠需分体质调理。阴虚女性可用莲子、百合、生地等养阴类食物熬汤；女性气血亏虚，可用龙眼、大枣、当归、阿胶熬汤；气虚女性可用淮山、薏米、党参、北芪等补气食物熬汤。此外，香蕉、果仁类食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。”

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