关于失眠症，你知道多少

年中华医学会神经病学分会睡眠障碍分组根据现有的循证医学，给出失眠症的定义诊断及治疗指南，其中指出：失眠症是指患者对睡眠时间或（及）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，通常表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，其患病率和严重程度各有差异。

据国外研究结果统计，失眠症患者中青年人占10%，中年人为20%，而65岁以上的老年群体的患病率为35-50%。

引起失眠症的主要原因有：1.遗传因素；2.环境因素，包括气候变化及时差变化；3.精神压力过强或不良生活习惯引起的心理行为障碍；4.药物反应，如咖啡因等；5.心肺等躯体疾病或特殊时期；6.抑郁、焦虑躁狂等精神疾病；7.神经系统疾病，如帕金森。

那么该如何判断是否患有失眠症？失眠症应包括以下特征：

入睡困难，入睡时间超过30分钟。

睡眠状态维持困难。

睡眠浅、多梦、夜间觉醒次数超过2次，早醒。

每晚总睡眠时间缩短至6小时以内。

睡眠不能提神，次晨感到头昏，精神不振，发力等。

综上所述，如果睡眠存在这些问题，考虑患有了失眠，应接受正规的治疗。

医院神经内科一病房魏主任提醒大家，调整卧室的睡眠环境、右侧卧位睡姿、睡前进行放松活动并避免睡前兴奋均可预防失眠症，同时睡前勿进食、少饮水也可提高睡眠质量。